失眠症的预防 2018年08月15日 7428人阅读 返回文章列表 入睡前不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物或食物 晚上不宜过度饮酒，酒精虽能帮助入睡，但会使人容易早醒 晚餐不要过饱天津市安定医院睡眠医学科张新军 吸烟会影响睡眠 日间有规律的锻炼有益于睡眠 入睡前不要思虑复杂性问题 平素定时休息，准时入睡, 准时起床，养成良好的睡眠习惯 入睡前居室温度要适宜、良好的光线及安静的环境更有助于睡眠 顶 0 分享到：
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