【神奇】为啥再不喜欢苹果，你也要每天坚持吃一个？看完你肯定会照做！

俗话说：每天一苹果，医生远离我
苹果是水果界的“全科医生”
是全方位的健康水果
每天吃一个，对身体大有益处。
3种明星程份
1.果胶
降血压血糖、保护消化系统
作为一种可溶纤维，果胶不仅能有效帮助降低血压和血糖，还能降低“坏胆固醇”的水平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统，发挥其他纤维素的作用。
2.硼
壮骨健脑
苹果中富含硼这种营养素，能够壮骨和健脑，尤其是过了30岁后一定要多吃！
3.槲黄素
降低患病率，延缓衰老
苹果中含有的一种名为槲黄素的类黄酮，它能降低肺病、乳腺病等众多病症的得病率，还能减缓自由基对人体的破坏，有效延缓衰老。
苹果的功效
拒绝痴呆
研究证实，吃苹果可以抵抗大脑衰老，这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联。
减低糖尿病风险
女性每天吃一只苹果，患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%。
降低胆固醇
可溶性纤维还能附着并清除肠道中的脂肪，从而降低体内胆固醇水平，让你的身体变得更健康。
保护心脏健康
临床数据分析显示，膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集，苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，保护心脏健康。
止腹泻，通便秘
对腹泻不止的人，苹果能帮助止泻；而如果你排便有困难，它又能助通便，因为苹果里富含膳食纤维，它们能调节肠道中的水分——水分不足，它们会吸入水分，畅通肠胃，水分过多，它们则吸收多余的水，减少排泄。
避免痔疮
痔疮，难言之隐，症状大家都懂，它不会危及生命，却苦不堪言。痔疮是由于骨盆和直肠部位受压力过大导致，因此处理痔疮就要为肠道“减压”，膳食纤维还是救星。
维持健康体重
过度肥胖已经是目前全球最大的健康隐患，心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。推荐高膳食纤维饮食，能饱腹，同时又不会摄入太多热量
食用禁忌
肠胃疾病患者不宜吃