2018年中国十大不健康生活方式出炉，前三个全占了，不敢往下看！

2018年中国十大不健康生活方式
不活动、刷手机、熬夜位居前三

近日，新华网与某健康管理平台联合发布了《2018年十大不健康生活方式报告》（以下简称报告），报告基于5840万人数据得出。

久坐不动、超长使用电子产品、熬夜、饮食不健康、缺乏运动、肥胖、饮食不规律、熬夜加班、饮水不足、疾病年轻化成为2018年十大不健康生活方式。其中，久坐不动、超长使用电子产品、熬夜位居前三。而持有这些不健康生活方式的人以30~39岁的中青年为主。

久坐不动
为什么相信生命在于运动，还是要“葛优躺”才感觉幸福？

手够不到的东西都是远方，床以外的地方都是他乡，上个厕所都是去趟遥远的边疆……总之宁愿化成一摊人形的烂泥，也坚决不起身活动一下。

报告显示，30岁以下的青年是久坐不动的主力，占比高达44%。从地域分布来看，北京、上海等一线城市的青年工作忙、节奏快、加班多最为集中，其他二线城市数据有增长趋势。研究发现，久坐不动会增加患心脏病、糖尿病甚至有过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

超长使用电子产品

将大量精力耗损在无用的事情上，何尝不是在浪费生命？


早睡一分钟那就是浪费了一分钟的生命，刷着手机微博、朋友圈，看着明天就会忘了的电视剧，打着让人永不疲倦的游戏，浏览着层出不穷的八卦……这样才能觉得自己与时代同在。

报告显示，每天使用电子产品时长超过8小时的人群高达22.75%。长期直面电子屏幕，会出现诸多眼部问题。报告数据显示，眼干涩比例可达55.2%，异物感达39.2%，视物模糊可达29.4%。

熬夜
如果熬掉了精力，还有力气任性吗？

我年轻我任性，管他明天有事无事、要不要早起、会不会打不起精神，绝不可辜负了晚上这难得的休闲时光。

报告显示，睡眠不足6小时的人约占32.2%。媒体人、IT工程师及医务人员等职业成为熬夜“重灾区”，工作压力大、节奏快是主要原因。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降、体重增加，罹患心血管病、糖尿病、心脏病、癌症，甚至猝死。

饮食不健康
外卖真的值得信赖吗？

现代社会，年轻人忙着工作、忙着旅行、忙着交友……谁愿意将有限的精力放在厨房里，招之即来的外卖完全可以解决饱腹问题。

吃外卖已经成为现代年轻人常见的饮食习惯。报告显示，在吃外卖的人群中，25岁以下的比例达30%，25~30岁的群体占比32%。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，长期吃外卖易导致超重、肥胖，引发心血管疾病等。

缺乏运动
如果运动不日积月累，怎能成就健康人生？

老人们常说“若要身体健，天天来锻炼”。年轻人精力旺盛、身体强壮，根本用不着那么多讲究。晨练、广场舞是老年人的专利。

报告显示，在所有参与调查的总人数中，有45%的人运动量不足。世界卫生组织研究显示，全球有超14亿的成年人缺乏运动，他们患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险更高。缺乏运动是世界卫生组织总结的全球第四大死因。