这种“土味”养生法，是在找病！

倒走不能治疗腰间盘突出

研究显示，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。
其独特的生物力学特征对于增强下肢肌力，改善平衡和关节受力，以及促进下肢运动功能的康复可能有一定的效果。
对于“倒走治愈腰间盘突出”的传言，没有明确的证据能够证实。我们知道腰椎间盘突出症的主要病因是腰椎间盘的退行性改变、长期不良姿势和外力，单纯采用倒走很难解决根本问题。
锻炼腰背肌的方法有很多，比如燕飞、平板支撑等，老年人如果想要做倒走练习，首先要有专业的康复人员评估，需要安全的场地，同时需要有人陪同或监护，在保证安全的前提下进行，避免锻炼时发生跌倒等意外损伤。

撞树不当，损伤身体

不知从什么时候起，很多人采用撞树进行锻炼，而且花样繁多，用背撞、腰撞、胳膊撞……甚至用头撞。

据说通过撞树能够刺激人体的穴位和经络，能活血化淤，疏通经络，改善脊椎问题，缓解疼痛。

注意！“撞树可以刺激穴位，有利于身体健康”的说法，既没有理论依据，也没有临床实践支持，是不科学的。

老年人身体机能减退，骨质疏松，身体的稳定性较差。撞树过程中，距离、速度、方向均难以掌控，容易造成软组织损伤、扭伤、跌倒、骨折，甚至更严重的损伤。

拍打身体效果有限

公园里常见3、5个老人结伴，互相拍打，嘴里还喊着口号：糖尿病，拍掉！高血压，拍掉！
首先，没有任何证据表明互相拍打和身体健康有关系；其次，老年人常见的慢性病，如2型糖尿病、高血压病、冠心病等，也不会因为互相拍打和喊口号而好转或消失。

老年人结伴定期在公园相聚，有利于身心健康，建议选择一些有益的活动方式，如集体唱歌朗诵、跳舞、散步、太极等，即使是谈心也是有益的。

写毛笔字伤脊椎

一根笔杆，一桶水，老人挥笔轻盈，写下几段铿锵有力的大字。这个运动陶冶情操又环保，有益于老年人的身心健康。
但是长时间弯腰、低头可能会引起脊椎僵直、酸痛。如果喜欢这项活动，建议劳逸结合，根据自身身体状况，以不引起不适症状为度。

随意“吊嗓子喊”损伤声带

吊嗓子是一种发声的锻炼，不是仅把力量用在喉咙处，而是全身都在运动。需要在专业老师正确的指导下，循序渐进进行训练。
主持人、播音员等经过专业训练的人士懂得如何“练声和发音”。但是普通人不正确的“吊嗓子喊”，不仅对身体无益，而且很容易对声带造成负担，甚至损伤。