怎么样让颈椎病远离我？

随着年龄的增长，智能手机的普及，电脑在日常生活和工作中的频繁使用，颈椎病的发病率呈低龄化及高发病率。颈椎病的初始症状是颈部疼痛及僵硬不适。继续保持长时间不良习惯，颈椎生理保护的弧度会逐渐消失，颈椎曲度变直乃至反曲，颈椎间盘的水分和血液循环也逐渐减少，椎间盘也开始失去弹性，并出现颈椎不稳定。如果颈椎病继续发展，出现脊髓、神经根压迫的表现，那就需要外科手术干预。那么，我们日常生活中需要注意什么呢？哪些运动有助于预防颈椎病呢？

首先，避免长时间低头，平均30分钟左右就要调整一下颈椎的姿势，眺望远方或者做做颈椎保健操。

第二，日常生活中，避免颈椎受凉，特别是夏天的时候，不可以空调开的温度过低，工作中可以用毛毯保护精致。不可以风扇对着颈椎吹风，避免长期处于阴暗潮湿的环境中。

第三，睡觉的枕头很重要。过高的枕头导致颈椎过度屈曲，影响颈椎的正常生理曲度。我们推荐的是中间低二边高的元宝针，这样睡觉时颈椎可以维持在一个稳定的状态，防止落枕。

第四、每周坚持功能锻炼。推荐的是游泳、定点投篮以及放风筝等。

总之，颈椎病的关键在于预防，做到以上几点，就可以让颈椎病远离我们。