每26秒就会新增一位乳腺癌患者，胸部按摩操，赶紧做起来！

乳腺癌听起来遥不可及，离你很远？其实，近在咫尺！据报道，全世界每26秒就会有一例新增乳腺癌患者，最年轻的乳腺癌患者甚至只有十几岁。健康之初教你学会自检、正视按摩，好好呵护柔软的乳房。

6类人最受乳腺癌青睐

1、年长女性，乳腺癌的罹患风险随年龄越大而越高；

2、初次月经小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；

3、终身未育，或者仅生育一胎且生育时年龄高于35岁的女性；

4、曾经做过乳房手术，或一侧曾患乳腺癌的女性；

5、更年期接受过激素替代疗法，或绝经后肥胖的女性；

6、有乳腺癌家族史的女性。

此外，乳腺癌的高危因素还包括长期高强度的生活压力以及高热量的食物等。

每月做自查

月经来潮后的第9~11天是月经正常的女性自查乳房的最佳时间，此时较为容易发现病变；已经绝经的中老年女性可以随时检查，不受时间限制。

简单四步，让你轻松每月自查。

看

双手下垂，面对镜子，仔细观察左右乳房大小是否对称，是否有不正常突起，皮肤和乳头是否有湿疹或凹陷。

按

将左手上举到头部后侧，用右手检查左乳，用手指指腹轻按乳房，感觉是否有硬块。从乳头开始，按顺时针方向做环状检查，由里向外（约三四圈），至全部乳房。

右乳用同样方法检查。

躺

躺下卧平，在左肩下垫一个枕头，弯曲右手至头下，然后重复“触”的方法，检查左右乳房。

查

除了检查乳房，还要检查腋下是否有淋巴肿大。再用大拇指和食指挤压乳头，仔细观察有无异常分泌物。但是，个人手法的正确与否会影响对病情的判断，甚至贻误病情。

因此，建议20-40岁的女性每3年去医院做一次乳腺检查，40岁以上以及有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

“胸部按摩操”，简单又有效

洗澡后或睡前，各每个动作做50~100次，中间可休息30~60秒，每天一组。

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