补钙的食物有哪些

补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，因此充足钙的摄取是提高骨量、骨密度的最重要方法之一。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物，一方面是钙含量比较高，另一方面是适合人体吸收。

含钙高的食物包括牛奶和奶制品，对于牛奶的钙含量，一天喝一袋牛奶基本上能够满足一个人的需要，还有豆制品，如豆腐等。需要指出的是，有些人有乳糖不耐受的可能，喝牛奶会引起腹泻，这个时候酸奶也是不错的选择。还有些高钙的食物，包括海鲜类产品，比如虾皮、鱼、瘦肉等。不过补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，这样才能获得比较好的疗效。