怎样科学的“补钙”

器官移植术后的人群，很容易出现缺钙的问题。有的人问了，我一直在吃钙片，为啥还缺钙呢？今天就来说说这个事，怎样科学补钙。

缺钙的危害

钙对于人有重要的作用，必不可少。钙是骨头的主要成分之一，缺钙容易骨质疏松，骨头变形，甚至骨折。钙是肌肉兴奋的必要元素，缺钙容易导致肌肉抽筋、影响心脏跳动。钙还是凝血的重要因子。此外，钙还有很多很多其它重要的功能。


钙在身体里的代谢

钙在乳制品、豆制品等食物中含量丰富。从食物中获取后，由胃肠道吸收进入血液，发挥重要功能。血液中的一部分钙进入骨，多余的主要经过大小便排出体外。

缺钙的分类

大家说的缺钙，要搞清楚是哪里缺钙，什么原因引起。

1、血液中缺钙。
血液中缺钙，往往还不是由于摄入不足，而是甲状旁腺功能低、维生素D缺乏或者异常、肾功能降低导致的血磷升高等原因所致。补充钙的同时，治疗病因也很重要。
2、骨头中缺钙。
我们最常说的缺钙，是指骨头中缺钙。
人体的骨头就像一幢大楼，钙就是建筑用的砖瓦。这座大楼随着使用，会出现需要维修的地方。所以会有“建筑队”（成骨细胞）不断利用砖瓦（钙）进行修复。如果不断的添砖加瓦，骨头岂不是越长越粗，骨质增生？所以除了为骨头添砖加瓦，骨头也会有“拆迁大队”（破骨细胞）根据需要进行“拆迁改造”，一部分细胞负责破坏骨质。骨头就是不断的一边拆，一边盖，达到平衡状态。所以骨头缺钙不缺钙，主要还是看这两部分细胞，谁的动作快。
钙通过饮食吸收入血以后，会沉积到骨头当中。拆除的骨质，也会释放钙回到血液当中。所以骨头缺钙时候，血液中不一定缺钙，可能化验钙还高了呢。千万不要再说，“我抽血验过了，不缺钙啊”这样的话了，你抽血化验是看不出来骨头缺不缺钙的。同样，骨头缺钙，关键也不一定是补钙，而往往是多晒太阳多运动，或者通过药物，让“拆迁队”慢点儿干活。


怎样了解自己缺不缺钙，哪里缺钙呢？

主要是靠化验“血钙”了解是不是血液缺钙，靠检查“骨密度”，了解是不是骨缺钙。靠抽血化验“骨代谢”查一下“建筑队”和“拆迁队”的工作情况。查一下“甲状旁腺激素”，“维生素D”，看看影响钙吸收和排泄的激素，有没有异常。


怎样治疗缺钙

人体的钙来源于食物，豆制品、乳制品都含有大量的钙。炖骨棒并不一定适合补钙，反而可能会有很多油脂。如果担心食物当中的来源不足，比如不耐受牛奶，也可以吃钙片。
吃进去的钙还要靠维生素D的帮助来吸收。就是从肠道吸收进入血液。适当的晒太阳，人体就会合成足够的维生素D了。所以户外活动对于补钙很有意义。
不同类型、原因的缺钙，也有相应的治疗措施。根据需要使用钙、维生素D、罗盖全、密盖息，唑来膦酸等等，再配合调节磷代谢的药物。同时还要监测血钙。具体的用药，需要在医生指导下进行。

具体应该怎么做呢？
看看自己有没有缺钙的风险：一般而言，慢性肾病、生育哺乳史、绝经、老年、服用激素、长期卧床缺乏体育锻炼、缺少户外活动等等因素，和缺钙有一定的关系。如果存在这些因素，或者同时存在几个风险因素，那就是缺钙的高风险人群，需要做一下相关检查。
看看自己有没有症状：有经常肌肉抽筋、骨头酸痛、骨折史、脊柱弯曲变形等情况，应该及早进行检查。
有以上这些情况的，应该全面评估一下身体内的钙代谢情况。如果近1年没有做过相关检查，可以在下次复查的时候，请医生开具相关检查，系统评估一下。根据需要，制定相应的措施。
骨缺钙是一个缓慢持续的过程，而且很难短时间补上来。在年龄大的人群中，缺钙相关的骨折，是致死致残的重要因素，切不可忽视。平时做好点滴，才能有健康的未来。如果您有这方面的疑虑困惑，想了解自己的缺钙情况和治疗措施，可以联系我。如果您觉得这篇文章有用，请转给您关心的人，分享健康，传递爱心。