心血管病科的养心经

1、少吃肥肉，多吃鱼肉！
鱼、虾、蟹所含的胆固醇较低，特别是一些海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能够令血管健康通畅、富有弹性，可减低心血管疾病的发生。不过，海产品也不都是有益心脏的，像鱿鱼、章鱼、墨鱼、鳗鱼等的胆固醇含量相对就较高，不建议多吃。蟹黄、虾籽也少吃为妙。
2、心脏最怕你不动，多走路强心脏
规律的运动可以强健心脏。多动腿脚有助于将下肢的静脉血送回心脏。对于心血管疾病患者，多走路也是极好的锻炼方法。
3、生活规律，尽量不熬夜
慢性病的发生与人们的生活方式密切相关。想要拥有一颗健康的心脏，远离冠心病等心血管病的困扰，就要保持规律的生活作息。
4、低脂饮食，不喝咖啡和饮料
★老年人可适量吃一些燕麦、杂粮，补充谷类纤维。
★不抽烟、不喝酒：抽烟害人害己，喝酒也是弊多利少。
★不喝含糖的饮料、咖啡：咖啡含咖啡因，有兴奋作用，不利于睡眠。
5、要学会自我调整，减压护心
心血管病还有一个重要的危险因素就是情绪和心理因素——自我压力过大。
★一方面，按部就班学习和工作，让自己适应社会。
★另一方面，多参加团体活动，形成兴趣爱好。调整心态，培养乐观开朗的性格。