严把“五关”，助您摆脱痤疮烦恼！
2020年12月22日 8434人阅读
――自己把关，“根治青春痘”！
“青春痘”就是痤疮，过了青春期就会自愈吗？不是的哦朋友。中年人也经常患痤疮的……
简单地说，“青春痘”、 “痘痘”，是面部常见病“痤疮”的俗称，治疗的问题，当然需要皮肤美容专科医生，来帮您制定治疗计划。那么我们自己能做哪些事情来配合医生治疗，才能使“痘痘”更快的痊愈呢？答案是有的，而且还不少！
痤疮是青春期、中年期，常见的皮肤病，可能给您带来了很多烦恼！读懂以下面5条注意事项，希望能帮您度过“痘痘”难关……
我们自己需要把好的这几关，不仅治疗期间要注意，而且治疗结束后，也要注意，这样才有可能达到您远离痤疮烦恼的目的：
1.严把“饮食”关，“病从口入”不无道理“！
新鲜水果、有机蔬菜都含有大量的维生素C、膳食纤维，可以帮助我们保持胃肠道通畅、排出体内“垃圾”，让我们更年轻漂亮……
总体要求是痤疮患者要少食用麻辣烧烤、肥甘油腻的食物。很多朋友说那就没有能吃的了！我可以明确地说，能吃的太多了！首先，很多患者朋友问：肉能不能吃？鸡能不能吃？答案是可以吃！很多朋友因为痤疮多少年都没敢吃牛肉了，其实这是很冤的哦！不管是牛肉、鸡肉还是猪肉，都是可以吃的，关键是吃法的问题！可以蒸着吃、煮着吃、炖着吃、卤着吃，都是没有问题的。烹调过程中不要添加过多的麻、辣调料，味精、酱油都少放些，少吃一些对疾病是没有什么影响的。
同样的食材，做法不同，吃到身体后，结果肯定是不同的……
至于青菜、水果，能生吃的尽量生吃，不能生吃的，做法清淡就好，这些食材含有大量膳食纤维，能保持胃肠道通畅，避免便秘的发生，对痤疮都是有帮助的。但不要烤着吃、炸着吃、炒着吃！就是青菜用了烧烤的做法，吃了也对痤疮有影响。这样讲，您理解了吗朋友?
包装食品，能保存很久都不会变质，没有防腐剂，您相信吗？大家都在喝“牛奶”，全国一共有多少头奶牛，算一算之后，相信大家就会知道我们喝的是不是“牛奶”？
其次，就是各种饮料、包装食品。可乐、果汁、牛奶饮料等这些饮料含糖量都不低。目前的生活条件，我们本来就不需要过多的糖分，过多的摄入，不仅会使皮肤含糖量增多，增加细菌感染的机会，促进细菌繁殖加重痤疮，而且还会诱发或加重其他疾病哦。至于无糖的纯牛奶，也是不能喝的，牛奶本身就会加重痤疮的。况且先不谈这些牛奶里有没有添加别的东西。
就算是纯正的“牛奶”，喝了也会加重痤疮的病情，增加复发几率……
没有能喝的了吗？当然有，不仅要喝，还有多喝些！要达到代谢掉体内产生的“垃圾”的目的，健康人群每天至少要喝1.5L左右的水，痤疮病人还可以适量增加。但喝的不能是上述的饮料，而是最普通便宜的白开水！自来水烧开是可以喝的，市售的矿泉水、纯净水都可以选择。没有水，就没有生命！身体有充足的水分，才能代谢掉各类有害物质，保证皮肤含水量。而如果喝下去的是上述饮料，那不仅不能帮你带走体内有害物质，饮料里的各类成分还会加重身体的负担。关于包装食品，常见的包括饼干、方便面、薯片、火腿肠等零食类食品。为了能使这些食物长时间保存不变质，人们多采用烤、炸的方式烹饪，还会添加各类色素、香精、防腐剂，说是不健康食品，一点儿不过头。所以痤疮患者尽量避免食用这类食品。虽是这类食物很诱人，但健康人群也要避免长期食用，以免影响健康。最后，必须说一点：“存在即有合理性”。各类饮品和包装食品，不仅丰富了我们的生活，还解决了很多难题。身体健康人群，旅途或野外工作，偶尔吃些包装食品、喝一瓶饮料，解决一下饥饿，补充能量，还是可以的。但是前提是偶尔，不是长期，而且要补充足够的水分！
没有水，就没有生命！每天补充足够的水分，是健康的基石！
2.严把“作息”关，合理睡眠健康会加分！
平旦人气生，日中阳气隆……是故暮而收拒，无扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄……――《黄帝内经》
“早睡早起、作息规律”，大家都知道这是好习惯，但随着社会快速的发展，学习、工作压力增大，周围的人都开始慢慢的淡化了这个好习惯，“小圈子内”好像谁每天不到晚上十点休息，就进入老年期了一样，这个风气是很不对的！我们正在犯错误！每天熬夜加班、学习、应酬、玩手机——只要您愿意熬夜，总有理由的！但无论是传统的中医学，还是现代的科学研究，都认为“熬夜”是健康的最大杀手！
熬夜就是在牺牲自己健康！眼前没有出问题，不代表以后永远“风平浪静”……
熬夜使雄性激素等分泌增加，可以使人保持清醒，但也会带来激素分泌紊乱的结果，不仅会诱发痤疮或加重痤疮，皮肤晦暗、粗糙、毛孔增大等皮肤问题，而且严重者可能导致心血管意外，发生猝死！就算您用再贵的美容产品、保健品，也比不上早睡早起带来的益处多！如果您心中有尽量早睡的观念，并且严格要求自己，把其他的事情放在白天做完，实在做不完的，可以放在次日的早上，早一点起床来做，相信您熬夜的次数会慢慢地减少，不良的习惯能慢慢地改正。
拒绝熬夜，从今天做起……
再再就是简单的提示一下：人体皮肤修复能力最强的时间段是每天的晚9点到次日的凌晨3点，所以这段时间大家最好是在睡眠，而不是在熬夜！
3.严把“防晒”关，有效防止“光损伤”带来的系列皮肤问题！ 日光是我们生存的另一个必须条件，但是，它对我们没有害处吗？
日光是我们生存的另一个必须条件，但是，它对我们没有害处吗？
日光是复合光，含有多波段紫外线、红外线及可见光，虽然紫外线可以消毒杀菌，但面部照射后却可以引起毛囊孔角化发生粉刺、引起炎症，从而加重痤疮；所以，指望“晒太阳”来治疗痤疮的朋友，会大大的失望！日光短期长时间接触，会引起皮肤温度过高，产生水泡，甚至灼伤，导致局部产生色素沉积；若长期间日晒，就会导致表皮基地色素增加，使皮肤变黑；若常年累月接触日光不防晒，可以引起“日光性角化病”，不要小瞧这个病哦，这也算是癌前期病变哦！从上可以看出防晒的重要性，甚至有些护肤专家提出“每时每刻保持皮肤上都应有防晒霜”的口号。但是防晒确实是很麻烦哦，这不可能人人做到的，特别是广大的劳动人民，当然这个观点没有歧视意思，是地道的实话哦！
随便晒的一半，和注意防晒的一半，结局您看得懂……
那么相比而言，我指的“防晒”其实要求并不高，而且基本不影响工作和生活，简单地讲，就是尽量避免日光直射，就是所谓的“暴晒”，如果不能避免，比如要在野外工作，那最好使用防晒产品，且要看好SPF和涂抹后有效时间，及时补涂，并且尽量加用物理防晒方式协同防晒，比如草帽、纱巾、阳伞等；如果在室内，光线不强可以不用涂防晒霜，因为有的防晒产品在防晒的同时，也会堵塞毛孔，加重痤疮，所以使用了防晒产品后，要及时的清洗，清洗时要按防晒产品的要求，使用合适的洗涤剂清洗，当然清洗后要注意保湿。有效的防晒，可以使痤疮好转加速、防止复发、减少色斑的发生、预防皮肤老化等等好处，所以严把“防晒”关的行动，势在必行哦！
4．严把“护肤” 关，拒绝滥用“护肤品”陷阱，不做“皮肤敏感人”！
广告靠得住，母猪能上树！！！
护肤品是化妆品里的一类产品，目前，已经属于很多朋友生活必需品，但是使用选用不当或者使用不当，不仅不能保护皮肤，反而还会伤害皮肤！护肤品如何选购、如何护肤这个问题比较复杂，有机会再专门写给朋友们。今天主要谈护肤品与痤疮的关系，而且只说保湿护肤品。
网上买“什么胶”、“祛痘什么膏”，您的“痘痘”不加重，这个世界就没有“天理”了……胡乱使用“护肤品”，“痘痘”必须加重、时常复发……
痤疮的病人面部多数是油腻的，但是也有局部的干燥，对吧？大家一般会多用、勤用洗面奶，达到清洁毛孔的目的，而不敢使用保湿护肤品，理由是“怕堵塞毛孔加重痤疮”，其实这个认识是不对的！皮肤保湿应该是无时不刻的，所以保湿护肤品可以用，只是使用的保湿护肤品要温和、不油腻、无添加，推荐使用医用护肤产品。反而是洗面奶要少用、偶尔用，过份清洗也会破坏皮肤屏障，加重痤疮、加重皮肤敏感，影响治疗效果。
5.严把“捏挤”关，避免“二次伤害”，“痘坑”不再来！
一捏一挤，疤痕就出来！
近年来，经常碰到一个“怪现象”，很多朋友患了痤疮后，首先不是到医院治疗，而是去药店乱买“药”、到美容院做“清除”、到祛痘机构“治疗”或者试用各种“偏方”等等，经过长期的尝试失败后，无可奈何才到医院来了，此时，面部可能已经留下很多的“痘坑”“痘印”“痘疤”，其实这还是好的，多数是自己用手捏、挤、抠、抓或者使用针具做“清除”后，留下的。更糟糕的是面部使用了含有糖皮质激素的产品后，导致皮肤对激素依赖，角质层变薄，局部菌群失调，痤疮不仅严重了，皮肤还变得特别敏感。原来能搽的药，现在不能搽了，一搽药，脸就红肿瘙痒！因为，对于专科医生而言，面部用药是要特别慎重的，也就是说，不是随便的什么药物就能往面部涂抹的，医生要根据病情严重程度、个人的体质、既往的用药情况等来确定用什么药物治疗的！并不是像我们自己是手里有什么药就用什么药，也不像某些机构，只要是痤疮患者过来，都是用同样的药、同样的治疗——所以，治疗痤疮，选择正规医院、正规的皮肤科专科医生治疗，显得尤为重要！相信聪明的您，也应该知道我们的病情为什么会变得越来越严重了呢？
痤疮在炎性丘疹或有脓头的阶段，皮疹是突出表面，用手抠抓容易造成皮肤破损，甚至感染导致表皮、真皮层损伤，易形成瘢痕。所以，这一阶段我们要尽量小心对待患处，禁止搔抓抠挤，洗面时也不要用力揉搓，以免弄破皮损，帮助它尽快度过炎症期，这样产生瘢痕几率就小很多了……
虽然事事无绝对！但是，大家在配合医生治疗的同时，如果能遵循以上5条“纪律”，一定会让大家痊愈的更快、少留瘢痕，“痘痘”复发的几率也会更低哦……
没有“痘痘”，只有靓丽阳光，只有健康生活……
本文由张禁博士审核指导，杨颜龙硕士执笔整理。
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