减肥到底节食还是多运动呢

爱美之心人皆有之，很多来门诊的患者，尤其是女性患者，都喜欢让顾医师在调理的时候放一些减肥药，无论是不瘦的还是很瘦的，甚至是瘦的不能再瘦的，顾医师回避了“胖”这个敏感词汇，大家的目标一致，让自己更瘦，程度一致，没有最瘦，只有更瘦。内调是顾医师来解决，外调可需要自己解决哦，随之而来的各种减肥大法铺天盖地，瑜伽+针灸+SPA+食疗+运动+节食，关注最多的还是饮食和运动，因为这两项最简单，当被咨询节食和运动哪个好？我只能微微一笑：都好。诚然，如果有绝对的好坏之分，哪还需要我来鉴别，各有利弊，究竟是利大于弊还是弊大于利，取决于中医治疗的原则之一：因人而异。不同的人不同的体质，可以采用不同的方法，今天顾医师和大家谈一下两者之间的关系。

首先，我们把两种方式比喻成公司，都要进行改革

1.形式上：a.节食以降低热量摄入为主，控制饮食是关键，属于公司内部结构调整，精简员工，控制成本；b.运动以增加热量消耗为主，坚持运动是关键，属于公司外部结构调整，新陈代谢，引入竞争机制，淘汰落后的员工。

2.效果上：a.节食减的是体重，快速起效，减重的同时也减少肌肉，容易反弹，就像公司裁员后，公司成本控制明显，但是裁员的同时，也使人才外流；b.运用减的是脂肪，速度比较慢，不容易反弹，就像公司引入竞争机制有，人才优胜劣汰，虽然需要时间，但是能够做到结构调整。

3.机体上：a.节食可能对机体内分泌、激素水平、代谢机能产生影响，很多患者会有焦虑和抑郁情绪，就像公司改革后可能有员工抱怨情绪；b.运动可以增强心肺功能，改善新陈代谢，降低炎症状态，就像公司彻底改革后的状态。

总之，节食和运动各有特点，节食短频快，比较容易可行；运动则周期长而稳定，需要坚持，具体如何选择就看你自己的了。