坐骨神经能不能跳舞
2022年10月11日 58人阅读
坐骨神经就是腰椎间盘突出症的前兆。这不是以人的意志为转移的疾病，而是属于人类进化过程中的缺陷，腰的受力非常大，正是要不骨骼和肌肉，键盘的不合理性，才会形成如今腰间盘常见的现象。需要个人非常注意弯腰抬物的动作，一旦形成坐骨神经痛现象，就应该警惕腰间盘脱出现象的发生。中药调理：使用【济愈堂坐骨贴，可以修复坐骨神经病变。能达到摆脱坐骨神经疼的目的。锻炼臀部力量的方法： 
1、减少坐着的时间。尤其是减少跳舞前后坐下的时间，跳舞时全身血液流通加速，如果坐下时间长，会在臀部形成循环减速或者阻尼，臀部脂肪会增加，而且髋关节也会随着坐着时间长而压宽压扁。
2、不跳舞时也要注意不长时间坐着，每过一会站起来运动几分钟。可以双手扶着身前的物体，墙、椅子或者把杆，一条腿向后抬起到尽量高的位置，上半身不动，膝盖伸直，坚持半分钟，调整呼吸。然后将腿落下，向后用力踢，注意收紧腹部和臀部的感觉。
3、跳舞时尤其注意收紧臀部。臀部肌肉收紧时，用手压按会感觉到明显紧绷，可以手扶着感觉紧绷和放松，感觉臀部肌肉向内收，同时腰部后部也不放松，背部直挺。对于臀部向后撅的人来说，可以髋关节尽力向前顶，同时腹部收紧，身体侧面收成一条直线。这种身体姿态养成习惯，生活中跳舞时都保持这样的姿态，就能很大程度上避免臀部肌肉外开。
4、每次跳舞后要注意放松，如果不放松一直紧张，臀部的梨状肌可能出现硬化，臀部肌肉会加快生长。如果平时经常坐着，可能会压迫到坐骨神经，衍生出坐骨神经的疼痛病症。
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