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脊柱测完可以做哪些动作

2022年08月11日 7839人阅读

脊柱侧弯,可以采用以下几种常见动作,来改善患者的临床症状:

1、可以针对背部肌肉进行训练,包括引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等,每日训练时间不少于30-60分钟。通过长时间的背部肌肉锻炼,尤其是抗阻力训练,可以使脊柱侧弯的临床症状得到改善,而轻度脊柱侧弯,甚至能够得到缓解;

2、患者还需进行适当的有氧训练,比如跑步、游泳等,或参加舞蹈、形体、瑜伽等训练。既能够改善心肺功能,以及避免脊柱侧弯对心脏造成的严重压迫,还能减轻脊柱周围肌肉僵硬,恢复脊柱灵活性,有利于改善脊柱侧弯。

脊柱侧弯的锻炼方法很多,患者可以根据自身能力,选择不同的方法组合,通常均可达到较好的治疗效果。另外提醒患者,应坚定锻炼信心,只有长时间坚持才有效果,通常需要坚持3-6个月。


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