坐骨神经痛怎么锻炼
2023年02月28日 65人阅读
坐骨神经痛的前期治疗阶段，中期和后期治疗阶段，对于坐骨神经痛的治疗，我们需要知道的就是，外用药物配合运动治疗，可以在比较快的时间里使坐骨神经痛的症状得到缓解，再坚持一段时间的药物治疗话，将会彻底冶疗好坐骨神经痛。指导意见：运动疗法治疗坐骨神经痛可以配合一些专业外用药物的治疗，【济愈堂坐骨顺古安玉贴】在治疗坐骨神经痛方面，有非常显著的疗效，桃宝可找。
1）、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。 
2）、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3）、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
4）、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5）、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
6）、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
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