给上班孕妇的小建议

　　对还在工作中的怀孕女性来说，面临的最大的挑战是每天早晨的呕吐、疲劳和不断增加的孕期疼痛。如何尽量在工作时呆得舒服些，以下是一些小建议：把你的脚放在小凳子或打开的抽屉上以缓解背部的压力；穿最舒服的鞋和宽松的衣服；在桌子上放一杯冷水，记得不时喝几口；而且一定不要错过午餐，应当设法在工作时间内保证进餐的营养。有些孕妇为了图省事，在草草吃一顿午餐，不但影响营养物质的吸收，而且使胎儿得不到充足的营养，甚至发生低血糖症。根据这些特点，孕妇可以采用少量多餐的方式，上班前吃一点，工作2、3个小时后再吃一餐，进餐的内容可以是吃个鸡蛋，喝袋奶，吃个水果，来两块饼干就算一顿了。无论你的工作多么紧张忙碌；短暂休息和午休时在公司的沙发或医护室里小睡5~10分钟。

摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》，人民军医出版社，2007年，王新良主编河北医科大学第二医院儿科王新良