专家带来的福利，腰椎间盘突出患者家庭护理

现在腰椎间盘突出的患者越来越多，导致腰椎间盘突出的病因也相当多。而腰椎间盘突出怎样做好家庭护理，才能早期远离疾病困扰呢?发病后应绝对卧床休息、还要做好科学的牵引，同时做好饮食调理。
　　卧床休息：发病后应卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3-4周后可恢复正常活动，但不能干重活或者做剧烈运动。
　　做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5-10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1-2次，每次10-20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
　　锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2-5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4-6分钟，每日2次。