5个伸筋动作消除坐骨神经痛

5个伸筋动作消除坐骨神经痛
坐骨神经痛是由神经压迫或其他损失引起的放射性疼痛，可从腰部辐射到臀部、大腿、小腿和脚。在大多数情况下选择外敷药（济愈堂坐骨顺古安玉）贴可治好。
五个缓解坐骨神经痛动作：
1.直腿抬高，患者平躺在床上，腿部伸直，膝盖不要弯曲，然后慢慢地将腿升高，直到自己能抬起的最大高度，停留3-5秒，随后缓缓落下。
2.骨盆提升，依旧是平躺的姿势，将双腿弯曲，两个手臂自然地放在身体的两边。然后将自己的骨盆尽力地向上方抬起，在达到抬高的极限以后，停留5秒左右，随后缓慢落下。
3.交叉伸展，患者采取跪坐的姿势，用双臂来支撑起上半身，将一侧腿部逐步地伸起来，并与身体保持平行。与此同时，还要伸出另一侧的手臂，保持这个姿势3-5秒，随后更换另一条腿。
4.小燕飞，患者水平趴下，随后让四肢同时一起抬起，尽量使整个身体形成一个自然的弧形，然后坚持尽量长的时间后缓慢落下。
5.屈腿抱膝，患者采取平躺的姿势，将腿部朝身体方向抬起，在达到极限的时候，双手环抱住腿部，用力地往怀里靠拢。
坐骨神经痛注意事项：
1、在疼痛时不要大量的活动，不能用力的工作，更不能提较重的物品，同时不要有任何的感染，使得自己的疼痛越来越严重。
2、如果有严重的胃病，就要谨慎用药，药物对患者的肠胃是有一定的刺激作用。同时还要注意饮食，合理的进行调养。
3、远离风寒。否则会容易造成血液循环不流动会让疼痛增加，经脉不通，会引发各种疾病，平时要注意保暖的方法。
4、站姿、坐姿、睡姿要正确。如果平时姿势不对会导致疼痛。所以养成良好的习惯很重要。