加速“胃病”的4个饮食习惯，若你一个都没有，恭喜你胃还健康！

胃不好是现代人普遍的毛病，事实上，胃比我们想象的要脆弱的多，生冷过辣都会刺激胃部粘膜，影响胃部的正常工作运转。胃粘膜是保护胃的天然屏障，它能够制约肠胃内部的动态平衡，若胃粘膜被损害，胃酸就会对胃壁进行自我消化，进而使胃壁越来越薄。

10个人里面有9个人一般肠胃都不太好，这和人们平常的生活习惯和饮食习惯有着密切的联系。

加速“胃病”的4个饮食习惯，若你一个都没有，恭喜你胃还健康！

一、吃的太烫

把滚烫的食物送进食道，黏膜和肌肉受到高温炙烤，受到伤害而局部变性。虽然被烫伤的消化道具有惊人的修复能力，但如果连续一个多小时地受到这种热烫酷刑，就会造成难以修复的损伤，甚至留下致癌隐患。

二、狼吞虎咽

很多男性朋友吃饭时喜欢狼吞虎咽，殊不知这样对胃伤害是很严重的。吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。

三、吃太多或太少

进食过少，会使身体一天有近一半的时间处于空腹状态，食物被消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，损伤胃黏膜，诱发溃疡，甚至会引起消化道大出血。而短时间内大量进食会使胃突然过度充盈，胃壁肌肉受到过度牵拉，导致胃肠出现反射性麻痹。

四、边吃边喝

边吃边喝会把胃液稀释，稀释以后它的胃酸浓度肯定有所降低，而胃酸这个初步消化的浓度降低以后，对于一些食物尤其是一些蛋白质的或脂肪类的，初级消化功能就会有所影响。胃液中的胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。

生活中这5类人最易患上胃炎，要注意

1、饮食无度者

暴饮暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物，消化道黏膜就会受伤。

2、长期奔波者

经常出差、旅行的人，身体器官负荷大，作息和饮食规律紊乱，易导致肠胃不适。

3、长期加班者

很多白领都有胃病，其原因就是长期加班熬夜、晚餐不定时，导致胃部负荷大而引发疾病。

4、中老年人

随着年龄增大，人的消化功能器官渐渐衰退，胃肠蠕动和消化液分泌不足，导致胃内饱胀等不适。

5、不爱运动者

长期缺乏运动，胃肠蠕动、消化液分泌相应减少，就会出现食欲不振、消化不良、胃部饱胀等症状。在“开车族”中，有此体会的人不在少数。

想要养好胃，远离胃病，日常要牢记4点

一、三餐规律：这是最基本，也是最重要的一点。要做到三餐规律不仅是体现在吃饭的时间上，还在吃饭的餐量上，早中晚三餐的热量分布应该为3:4:3是最佳的。

二、吃养胃食物：生长在新疆柯坪的芜菁是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，《本草纲目》中这样记载：芜菁，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。

由于芜菁场地遥远不宜保存，一般将芜菁搭配猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种食材洗净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中研磨成粉，密封贮藏，每次取适量，用热水冲调食用，营养均衡易吸收，可代餐食用。

三、细嚼慢咽：太饿或者太赶的时候，我们就会狼吞虎咽，这样的方式会让食物得不到充分咀嚼，从而增加肠胃的负担，影响肠胃的消化吸收功能。所以要养胃，就要细嚼慢咽，不要着急。

四、注意保暖：肠胃保暖很重要，特别是女生，男生也该注意，一旦肠胃受凉，会导致腹泻，胃痉挛、胃绞痛等症状。穿衣尽量不要肠胃所在的区域处于暴露的情况，晚上睡觉不管天多热也要盖好肚子，夜间温度低千万别让肠胃在夜间着凉。