冬季进补对身高有影响吗？－张建萍

冬季进补对身高有影响吗？

进入冬季后，气温干燥寒冷，孩子们都会穿上厚厚的衣服抵御寒冷。由于气候因素，冬季运动量相较其他季节都会少很多，这不利于身高增长，所以家长们希望通过饮食进补的方式帮助长高，认为多吃大鱼大肉，就能增强体质从而长个，那冬季进补对身高真的有影响吗？

一、冬季进补对身高有影响吗

1.     适当进补促进长高

中医认为肾主骨，也就是主管骨骼的脏腑为肾。而肾应冬，肾也藏精气，所以冬天是补肾藏精好时节。想要来年春天骨骼健康发育，则取决于肾气是否旺盛，冬季如家长做到脾胃调和、滋补肝肾，开春后孩子生长发育即会有明显优势。

2.     过度进补适得其反

若家长因担心孩子冬天营养不足，而盲目给予大鱼大肉，则可能导致孩子出现消化不良、腹胀和便秘等症，从而影响身高发育。这主要是因为，肉类食物中蛋白质含量过高，过量摄入会加重肠胃功能及肾脏代谢负担，无法使促身高增长的营养素得以良好摄取，反而可能会导致肥胖等情况发生，进而阻碍骨骼发育，使最终身高矮小。

二、冬季如何进补可帮助孩子长高

1.  改善脾胃

调理脾胃的根本是避免孩子积食，积食会使消化系统停滞混乱，无法代谢和转化各种营养元素。建议家长在孩子消化情况良好时健脾，这样可慢慢调理脾胃不和的问题。而脾胃不和，主要是因暴饮暴食，或喜辛辣肥厚食物所致，日常饮食可均衡搭配肉蛋类、蔬菜类和五谷杂粮类食物，并遵循少食多餐的原则，避免暴食和挑食，必要时可服用性温中药进行调理。

2.  滋补肝肾

冬季气候干冷，易出现肾虚等症，可给孩子吃一些滋补肝肾温热的汤粥，如：红薯粥、南瓜粥、羊肉汤、红枣桂圆汤等。适量食用不会出现上火情况，但每日要观察孩子消化情况，如出现消化不良的表现，应停止进食，且一次性不宜吃的过多。

3.  适当补钙

冬季适当给孩子补钙及维生素，能促进来年身高增长。平时饮食中可多安排含钙量较高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮等。但同时要配合合理运动以及晒太阳，这样可帮助钙和维生素更好的吸收和转化。但对于敏感体质的孩子，建议天气不好时避免外出，否则冷空气刺激呼吸道后，更易生病，反而不利骨骼生长发育。

4.  助长食物

枸杞和板栗皆补肾精，适量食用能起到补肾、益气的作用。花生可补五脏，且激发日常机能，使气血转化为肾精，对身高增长有良好帮助。