出汗可以排毒，效果到底有多少？肾友可别道听途说

“请人吃饭，不如请人流汗”。

很多人都认为出汗多，能够带走体内多余的垃圾，可以起到排毒、养颜的功效。

这种观点，在肾友之间也颇为流传。

出汗不等于排毒

我们常听到“出汗就是排毒”，其实，出汗和排毒是两码事。

汗液中98%-99%的成分是水和电解质（钠、钾、氯、磷等），其中固体成分大部分是氯化钠（食盐），所以汗液是咸咸的。

而所谓的“毒”，如尿素、尿酸等代谢废物只占到1%-2%。所以，出汗排毒，实际作用非常有限。

出汗对尿毒症有一定好处

对于，终末期肾病，出汗确实有一定的效果。

所谓，人体排“毒”，主要是依靠肝脏、肾脏和肠道正常工作代谢排出。肝脏解毒，肾脏和肠道则负责排毒。

肾脏的主要生理功能，包含三个方面：

1.排毒

机体在新陈代谢过程中会产生很多废物，如尿素、尿素氮、肌酐、尿酸等。绝大部分的废物会经过肾脏的滤过、收集，随尿液排出体外。

2.排尿

肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收以及分泌功能，排出体内多余的水分（排尿），调节人体水、电解质和酸碱平衡，来维持内环境的稳定。

3.内分泌

肾脏能够分泌多种激素，如肾素、前列腺素、激肽、促红细胞生成素等。

肾病常会出现高血压，是因为血压调控需要通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统和激肽-缓激肽-前列腺素系统调节。

肾病易发肾性贫血，就和促红细胞生成素分泌不足有关，因此，临床上治疗肾性贫血，常会使用促红细胞生成素。

当肾脏功能受损，终末期肾病常会出现少尿、无尿，导致多余的水和毒素蓄积，适当地出出汗，能够带走多余的水分及少部分毒素，尤其是出汗可以带走部分钾离子，对于高钾血症的肾友，具有一定的降低血钾的效果。

出汗过多，可危害健康

出汗过多，则导致水分、矿物质大量丢失，尤其是钠、钾离子损失过多，易导致电解质紊乱，让人产生口干、口渴、乏力等问题。

过分强调出汗排毒，大量损失水分的同时，钾离子丢失过多还可造成低钾血症，甚至会造成心律失常、猝死。

夏季三伏出汗过多，可选择淡盐水来补充损失的矿物质，缓解口渴症状；血钾不高，饮食上可多吃绿叶蔬菜、水果，既能保证电解质的摄入，又能摄入足量的膳食纤维，预防便秘。

值得注意的是，患有尿毒症肾脏不能正常工作，又未规律透析排出体内毒素，大量出汗后，汗水散发尿味，汗干后还会在皮肤上形成结晶，腐蚀皮肤，产生瘙痒。一定要做好皮肤清洁工作，避免瘙痒。

大量出汗，对于缓解高钾血症有一定的效果，但不适合所有人，一味强调大量出汗排毒并不可取。对于透析肾友，规律透析更重要！