乏力？厌倦了疲惫？乏力可能与几种常见的疾病或生活方式有...

 无精打采！累！精力不足？

一、不要认为乏力只是年龄大了的表现首都医科大学附属北京友谊医院中医科王永志

    当你疲惫不堪时，即使在休息和睡眠之后，它依旧能够反弹，描述乏力的字眼有很多，你自己却什么也做不了。

    每个人都有些许的乏力，你的忍耐力可能会随着年龄的增长而下降，你可能无法像过去那样行动敏捷，但如果乏力持续时间很长，则可能是乏力要持续加重的迹象。男人可能会因为衰老而感到疲劳，但是没有理由应该持续乏力，有时乏力进展得很快，但是你永远不应该感觉到过于乏力，以至于影响到了正常的工作与生活。 

二、乏力的感觉 

疲劳会以各种不同的方式影响你，让你不得不减少锻炼的时间与强度，让你难以集中注意力、还能让你精神不振或者健忘，还有，你可能更容易生气，并变得更加孤立。如果疲劳突然出现或者变得更频繁，可能与生活方式的改变或几种常见的疾病有关。

这个时候，最好去就医，看看你是否有以下任何问题。 

1.贫血：当你的血液中红细胞数量太少，或者这些细胞的血红蛋白含量太低时，就会发生这种情况。血红蛋白是一种通过血液运输氧气的蛋白质，血红蛋白含量太低时，能量肯定不足造成频频乏力。

2.心脏病：心脏病会导致心脏泵血效率降低，并导致肺部积液，进而导致气短、心肺供氧减少，使你感到疲惫不堪。 

3.甲状腺功能减退：过度活跃的甲状腺可能会引起疲劳以及其他症状，如虚弱、体重增加、皮肤干燥、感冒和便秘。 

4.睡眠问题：睡眠呼吸暂停的特点是短暂的呼吸停止，通常持续几秒钟，或呼吸浅，多见于老年人和超重的人。另一个与睡眠有关的问题是膀胱过度活动或前列腺肥大，它们会导致夜尿频繁，迫使你夜间频频地跑厕所。这些都会扰乱你的睡眠，让你在第二天感到无精打采。

5.用药：某些药物会使你感到疲倦，比如降压药、抗抑郁药、抗焦虑药和抗组胺药。一般来说，人们对药物的反应是不尽相同的，而且随着年龄的增长，人们使用的药物剂量可能会越来越大，特别是如果你已经添加了新的药物或最近增加药物的剂量。有时，在夜间服用某些药物可能会导致乏力。

6．低级抑郁或焦虑：心理健康问题通常会消耗能量水平，你可能在不知道的情况下已经患上了抑郁或焦虑。

三、应该警惕哪些乏力？以下这些线索表明你的乏力有潜在的问题：

1. 醒后乏力，即使你睡了一个好觉

2. 没有动力开始新的一天

3. 无法做你喜欢的活动与运动

4. 已经消失的乏力突然杀个回马枪

5. 短气、呼吸急促

四、乏力以后该怎么办？

正常情况下，当你感动乏力的时候，有一些方法可以提高你的能量水平。例如：

1.喝一杯咖啡或茶，一点点的咖啡因就可以开始你新的一天，它可以让你精神和身体得到提升，尤其是对那些每天早上起床就感觉乏力的人。

2.步行30分钟：如果你不能远足到户外，那么就近活动10到15分钟，每天在你的小区里或周围走走2-3次。

3.中午小憩：午睡可以帮助克服疲劳，保持20到30分钟左右的睡眠就已足够，有研究表明，睡了40分钟或更长的时间则会产生相反的效果，让你感觉更加的昏昏欲睡，而不是焕然一新。另外，每天不要睡得太晚。

4.尽量避免酒精：减少酒精摄入量，最好在几周内都不要沾酒，试试，你一定会有惊讶的发现。

最后：去体检，它可能会发现导致你乏力的罪魁祸首。

另外，你会不会有慢性疲劳综合症？  严重的疲劳可能是慢性疲劳综合征的征兆，这是一种以深度疲劳为特征的神经紊乱，它不会随着休息而改善，并且可能随着身体或精神的活动而变得更差。