餐后血糖高？如何揪出它背后的"元凶"？

     有数据显示，糖尿病患者心血管疾病的发生率是普通人的2～4倍，且随着餐后血糖的增高，发生心绞痛、心肌梗死、脑中风的风险也在增高。
     餐后2小时血糖的含义：餐后2小时血糖，是指从进餐第一口饭算起，2小时后的血糖值。

                                                                             餐后2小时血糖控制范围
     餐后血糖的控制标准是因人而异的，需要结合病情、身体状况，在尽量减少低血糖的基础上，逐渐平稳安全地使血糖达标。 

     一般来说，糖友餐后2小时血糖控制在7~10mmol/L即可，病程较短、年龄较小，且无糖尿病并发症和其它严重疾病的2型糖尿病，最好控制在7.8mmol/L以下。  

                                                                                餐后高血糖的原因

     1.饮食因素比如没控制好饮食的量；喜欢喝稀饭；食物热量较高；炒菜使用的烹调油较多；吃了甜食；饭后马上吃水果；饮食结构安排不合理，像蔬菜少、主食多等等......

     2.运动因素餐后是否运动；运动时间较短或者是运动强度过大，进行了剧烈的运动.....

     3.口服药物因素未按时服用降糖药；药物剂量不足；漏服药物等。

     4.监测血糖的原因采血过程中的某些环节，也会造成血糖升高的，如：手部没有洗干净；未用酒精消毒皮肤；血糖试纸已过期，或者试纸条码不相符等。

     5.其它原因情绪波动（如焦虑、紧张、生气等）、季节变换、身体状况不佳（如感冒、腹泻、睡眠不足、过度劳累等）......如何通过饮食预防餐后高血糖

     了解了餐后血糖升高的原因，我们就能轻松应对了。主要从饮食、运动、情绪调节、服用药物、监测血糖等方面改善，相信大家都能找到适合自己的控糖方法。