这些身体症状，满足9个，说明你离糖尿病近了一步

现在有糖尿病的人越来越多，也越来越年轻化，那么，怎么判断自己是否有糖尿病的危险呢？

不妨花一分钟来测试一下！

如果下面这几个信号中，你出现超过9个以上，那么，说明你离糖尿病更近了一步！

1、眼睛易疲劳，出现视力下降、视线模糊的情况
2、多食多饮，体重减少
3、多尿，小便次数增加
4、饭后一小时有饥饿感
5、身体感觉疲惫、乏力
6、腹泻，每日次数2~10次不等，常于餐后、夜间或清晨排便。
7、皮肤干燥、瘙痒、反复出现毛囊炎、疖肿、痈及皮肤溃疡、红斑
8、多汗，常在饭后、运动后出汗，为实汗
9、伤口难愈合
10、手足麻木，肢端感觉减退或消失
11、低血糖症状，表现为严重乏力、多汗、颤抖、心悸、思想难以集中
12、耳垢增多
13、口腔烧灼感、口腔粘膜干燥，可见牙龈红肿、压痛，牙周组织水肿
14、不明原因的感染，其特点就是感染反复发生，缠绵难愈

以上是糖尿病的一些早期症状，自己对号入座一下。如果符合9条以上，请及时去检查诊断，防患于未然总是好的。
尤其是以下几类高危人群，需高度警惕：
1、有糖尿病家族史者，在糖尿病亲属中糖尿病发生率较非糖尿病亲属高4倍，单卵双胞胎发生2型糖尿病的一致率达90％。
2、早发冠心病者。
3、高血压(多140／90mmHg)者。
4、年龄45岁以上者。
5、饮酒过多者。
6、有妊娠糖尿病史或巨大胎儿分娩史（胎儿大于等于4kg）。
7、高密度脂蛋白＜0．9Mo比，三酰甘油(To)＞2．8mmol/L，曾有空腹血糖受损或葡萄糖耐量异常者。
8、肥胖者特别是体重指数(BMl)＞25者，控制体重、减轻肥胖与预防糖尿病发生的关系相当密切。研究发现肥胖者糖尿病患病率为非肥胖者的3—5倍。

日常如何预防糖尿病
1、常喝代茶饮
多喝水是非常健康的生活方式，而预防糖尿病，多喝代茶饮效果更佳，并且可以自己动手做，简单方便！
将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日泡水代茶饮即可。

2、按压然谷穴
这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。
然谷穴是肾经上的荥穴，《难经》中说它“荣主身热”，意思是说荥穴主治全身之热症。如果是因为肾阴虚所致的心火过旺，可以通过按揉然谷穴得到缓解。
由于然谷穴所在的位置精气藏得比较深，所以，在按这个穴位时，一定要适当加大力度，当感觉到有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复做15~20次，按完一只脚再换另一只脚，坚持一段时间，可有效缓解和治疗口干舌燥、频尿急等症状。

3、合理膳食管住嘴
糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。
主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米；副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。
在家有条件时，变三餐为4~5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前推动，肠蠕动减少，易引起便秘。

4、预防糖尿病，少吃三类食物
少吃油炸食物和含有大量油脂的食物。
少吃各种甜食、糖果、饼干、面包等含糖量高的食物。
少吃动物脂肪，如动物内脏，肥肉，蛋黄等胆固醇含量高的食物。

5、预防肥胖
肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。
对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。
研究证实，中年人每周步行锻炼3～5次，与不锻炼者相比，其糖尿病的发病率分别下降25%、33%、42%。
健步走还可以达到健脑的效果。每天晚上，坚持30分钟步行，可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。
慢走，会使膝盖受到的压力降低25%，减少关节损伤。因而中年人以散步或慢走为宜。

6、戒除烟酒
戒除烟酒等不良嗜好。
众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。