人体成分分析告诉了我们什么？

在解读体检报告时，经常碰到客户问到人体成分分析的结果：

健康评分代表什么？70多分是我身体不好吗？

我的身体年龄要高于我的实际年龄，是未老先衰吗？

为什么我不胖，体脂率却那么高？

为什么我肚子看着不大，却是苹果型身材？

为什么同样的体重我看起来更胖？

……

今天我们就来说说人体成分分析究竟告诉了我们什么样的身体信息。

什么是人体成分分析？

人体是主要由水分、蛋白质、脂肪和无机盐等成分组成的，人体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例。

人体成分分析仪采用微弱的（人体感觉不到）恒定交流电流，通过人体手、足与电极连接，测量人体各部分的电阻抗。人体内脂肪为非导电体，而肌肉水分含量较多，为易导电体。

如脂肪含量多，肌肉少，电流通过时生化电阻值相对较高；反之生化电阻值相对较低。通过以上信息，根据中国人不同年龄、性别的数字模型定量分析人体成分。

人体成分分析仪是一种对人人都有用的仪器，它并不是一种诊断特定疾病的仪器，而是一种快速无创测定人的身体状况并进行评估的仪器。可用于：

（1）肥胖的诊断、营养状况的评估。

（2）水肿、骨质疏松、身体平衡、透析后体内水分改变、激素治疗后身体成分的改变。

（3）身体脂肪比例和脂肪分布的测定，可用于健康检查及老年病诊断，如：高血压、糖尿病、动脉硬化和高血脂。

（4）为康复训练、体重控制、减脂、肌肉训练、营养平衡和诊断疾病等提出科学有效的依据。

（5）监测癌症等消耗性疾病患者的人体细胞总量。

因此人体成分分析已经广泛应用于健康管理人群、肥胖人群、中老年人群、糖尿病人群、康复人群、肝病人群、血液透析人群、营养不良人群等。

拿到报告如何解读呢？

那么拿到这样一份报告我们如何解读呢？

一、健康评分和身体年龄

一、健康评分和身体年龄

很多人首先会关注到健康评分、身体年龄和实际年龄的差异。健康评分和身体年龄都是根据所有分析指标综合评估得来。

如果你的身体年龄小于实际年龄，表明身体状态很好。如果身体年龄大于实际年龄，说明你需要运动锻炼、饮食控制等来改变身体的状态了。经过合理的控制，这个差距是可以改变的，甚至实现逆袭。

如果你的健康评分在70~90分之间，属于正常健康型；＜70分，属于肥胖型或瘦弱型，需要运动锻炼和饮食控制；≥90分，则属于强壮型（肌肉发达），肌肉发达者可超过100分。

二、体型判定

二、体型判定

体型分析主要依据体重、脂肪、骨质、蛋白质和水分的重量，以及计算得到的体质指数BMI和体脂百分比等指标得到。

三、基本评估

三、基本评估

基本评估里涵盖了我们身体成分的关键基础数据。

01体质指数BMI

BMI=体重（kg）/（身高）²（m）；也就是说，通过体重可以计算BMI，初步评价身体的胖瘦程度。

BMI<15  → 严重偏轻

BMI<18.5  → 偏轻

18.5≤BMI≤23.9 → 正常

24≤BMI≤27.9  →超重

BMI≥28  →肥胖

02体脂百分比

体脂百分比=脂肪重量/体重×100%，表示身体脂肪的含量比例。

男性：10%～20%   体型正常

女性：18%～28%   体型正常

因为脂肪的密度比肌肉和水分要小很多，所以相同体重，体脂百分比越高，视觉效果越肥胖。这就是为什么有些人BMI正常，看起来还很胖的原因。

相比BMI，体脂百分比能更准确反映一个人的胖瘦程度。

03腰臀比

腰臀比是腰围和臀围的比值，是评价体型是否匀称的重要指标，也是判定中心性肥胖的重要指标。中心性肥胖是糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病的主要危险因素。

正常范围男性0.85-0.95，女性0.7-0.8，低于标准则表现为梨型肥胖，高于标准则表现为苹果型肥胖。

04肌肉

肌肉=蛋白质+水分；也就是说，人体的水分与蛋白质同在，并一起构成肌肉。

其中骨骼肌属于肌肉的一部分，直接影响人体的力量和耐力。

05肌肉、体脂、体重的关系

肌肉（skeletal muscle mass）、体脂（body fat mass）和体重（weight）之间的关系是这一部分最重要的解读，可以判断患者的身体成分属于哪一类型，指导进一步的干预方向。

01. 正常体重肌肉型（“假胖型”）：此型为理想的人体成分状态。

02. 正常体重肥胖型（“假瘦型”）：此类型的人需要减少身体脂肪重量，同时通过运动增加骨骼肌重量。

03. 正常体重虚弱型：体重在正常范围内，但健康状况并不理想。此类型的人通常缺乏运动，缺乏足够的蛋白质摄入，或者伤病与疾病导致的代谢速度加快。

04. 低体重虚弱型：常见于营养不良者。这种体质的时间过久，会出现其他健康问题，如消化不良、因食欲差而导致的营养不良、肠道蛋白质丢失而导致的营养不均衡、代谢紊乱，以及其他不良反应。

05. 低体重肌肉型：体重虽然低于正常范围，但骨骼肌发达。这一类型者不应该再减少体脂了。

06. 超体重虚弱型是典型的肥胖人群类型。肥胖会导致很多疾病，还存在其他潜在问题，例如运动耐力下降、骨关节炎以及肺功能下降。

07. 超体重肌肉型：多见于运动员。超重的原因其实是因为骨骼肌重量大，因此并不需要减重。

08. 超体重肥胖型：大多为严重肥胖者。所有身体成分都超过正常范围。此类人群需要接受治疗，通过减重措施减去身体脂肪量，防治肥胖并发症。 

四、内脏脂肪分析

四、内脏脂肪分析

内脏脂肪主要存在腹腔内。内脏脂肪超标的人往往表现为腹部脂肪堆积，也就是俗称的啤酒肚和小肚子，此类人群更易出现高脂血症，并进而导致高血压、心脏病、糖尿病以及各种其他临床疾病。

内脏脂肪正常范围为6kg～10kg。

五、体重管

五、体重管理

体重管理是通过分析体重、脂肪、骨质、蛋白质和水分的重量，结合标准体重，得出体重、脂肪和肌肉需要增减的重量。

六、肥胖分析

六、肥胖分析

肥胖分析主要是依据体质指数（BMI）、体脂百分比和腰臀比，综合分析判断是否处于肥胖状态。

七、营养分

七、营养分析

营养分析是评价身体中蛋白质、脂肪和无机盐的含量是否正常，并以此计算基础代谢（BMR）值。

那什么是基础代谢值（BMR）？

基础代谢值是指人体在基础状态下的能量代谢，而基础状态是指人处在清醒而又非常安静，即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。

一般情况下，蛋白质含量越高的人，基础代谢越高，肥胖的风险就越低。

八、水肿系数

八、水肿系数

水肿系数=细胞外水分 / 身体总水分

水肿系数的标准值范围在0.36～0.39之间，0.39~0.40 之间为轻度水肿，超过0.40即为水肿。营养不良或低肌肉型肥胖者水肿系数可升高。

结束语

以上就是人体成分分析的主要解读，你学会了吗？拿出自己的报告，或者来微医测试一下，看看是不是对自己的身体更多了一份了解。