儿童型肥胖和预防－陈晓红

随着现代化生活的步入，我们的食品越来越多，生活节奏加快，儿童肥胖也越来越严重。据世界卫生组织统计，全球儿童肥胖人数已经超过4000万人，这个数字正在不断增长。儿童型肥胖是指儿童身体的脂肪组织数量过多，体重超过了其年龄和身高的标准值。本文将介绍儿童型肥胖的危害以及预防措施。

儿童肥胖类型

1.基因遗传：家族中有肥胖史的儿童更容易患上肥胖，这表明基因在一定程度上对体重控制起到了作用。然而，遗传因素并非决定性因素，环境和生活方式同样重要。

家庭环境：家庭饮食习惯和生活方式对儿童肥胖风险有重要影响。如果家庭成员普遍饮食不健康、缺乏运动，或者家里经常有高热量食物和零食，孩子易受到不良影响。

2.社会因素：广告、营销和社交媒体等对儿童的食物选择和消费行为产生重要影响。过度暴露于高糖和高脂肪食品的广告，以及身边同伴的影响，容易导致不健康的饮食习惯。

3.心理因素：压力、情绪问题和抑郁等心理因素也可能导致儿童摄食异常，如情绪性进食和暴饮暴食，从而增加肥胖的风险。

需要注意的是，每个孩子的情况都是独特的，肥胖的形成往往是多种因素相互作用的结果。了解这些因素可以帮助我们采取适当的措施来预防和管理儿童肥胖。

儿童型肥胖的危害

1.心血管疾病:肥胖会增加患心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。通过改变血脂、血糖、血压、心肌形态和功能等方面在特定地促成心血管疾病的发生。

2.皮肤病:肥胖体重使得皮肤更容易摩擦、摩擦面积增加，从而更容易出现皮肤对抗，因此曾被称为“温室样皮肤”。

3.骨骼发育:儿童型肥胖也会影响骨骼的生长发育。过度肥胖的儿童骨骼负担过大，容易造成骨质开裂、骨折等事故。

4.影响心理健康:肥胖会直接影响儿童的自信心、自尊心和自尊心，可能会引发 情绪问题、注意力不集中等生理和心理问题。

预防儿童型肥胖的措施

1.合理的饮食习惯：尽可能的增加多种蔬菜、水果和整粒谷物的食物，减少多种加工的肉类食品和高热量的零食，如糖果、薯片等。

2.科学的运动：每天要保持至少1小时运动，可以多种方式参与有氧运动，如步行、爬楼梯、轻松步行、跳绳、游泳等。

3.规律的生活：保持好的生活规律，养成不熬夜的习惯，减少手机电脑的使用。

4.良好的家庭环境：家长要成为鼓励孩子健康饮食、运动的榜样，营造温馨的家庭环境，鼓励孩子参加家族团体活动等。

结论：儿童型肥胖是一个长期的、复杂的问题，需要我们综合许多因素来对其解决。戒骄戒躁的家庭环境和合适的饮食习惯、适度的运动以及规律的生活，都是让孩子健康成长的关键，为了孩子的身心健康，让我们从现在开始放弃不良生活习惯，培养好的习惯。