颈椎不好全身遭罪！四个动作拯救“僵硬脖”

现代人的颈椎可谓饱受折磨 
不少人不拿颈椎酸痛当回事 
总是拖着拖着不去管它 
可你知道吗？ 
颈椎不好  全身遭罪 
颈椎问题牵连全身 
1.70%的头痛跟脖子有关 
70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。 
2.脖子供血不足导致眩晕 
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。 
3.颈椎错位导致颈胸综合征 
颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 
4.颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀 
食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。 

测测你的颈椎病在哪级 

一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 
三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病） 
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了） 
五级：走路发飘、跑偏。 
六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了） 
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了） 
十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了） 
从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了！
四个动作挽救颈椎 
前屈后伸 

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。 旋颈望踵 

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。 回头望月 

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。 雏鸟起飞


双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。