46岁男子尿酸高，查出肾衰竭！医生：4个“恶习”是罪魁祸首

46岁的老徐连续5年体检尿酸高，但因为他身上没有任何不适，他也就没在意。直到前段时间，老徐突然发现每天早上起来眼袋很肿，脚踝也是肿得厉害。自觉不妙赶紧去医院检查，一查竟然查出来患有肾衰竭。

对此老徐感到非常意外，医生表示：很多人都知道尿酸高会引起痛风，但是长期尿酸高对于肾脏的损坏也是不可忽视的。据了解，尿酸高病程较长的人，肾脏疾病的出现概率会达到1/3左右。而老徐正是因为尿酸高多年，因为无症状而不加以控制导致的。

医生表示： 尿酸高，4个“恶习”趁早改掉，以防肾衰痛风！

恶习一：无肉不欢

痛风，与嘌呤代谢紊乱和高尿酸血症有着直接的关系。现在很多年轻人，日常饮食，偶尔聚会都偏爱大鱼大肉，可以说是无肉不欢。殊不知肉类的嘌呤含量很高，尤其是动物的内脏、以及火锅中常见的海鲜。如果食用过量，很容易导致尿酸增多。

恶习二：饮酒过量

年轻人是酒精最主要的消费群体。但酒中的乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化，令血液中乳酸的浓度升高，并促使尿酸盐析出晶体。因此必须强调，痛风患者在吃海鲜火锅时不要再喝酒，这种饮食搭配很容易导致痛风急性发作。

恶习三：工作压力

年轻人精力比较旺盛，工作上也是朝气满满。有的人甚至为了工作加班加点，日夜颠倒那也都是常有的事情。压力大，过度劳累，会使人的自主神经调节紊乱，体表、内脏血管收缩，这些都可能引起尿酸排泄减少。如果长期保持这种状况，的确有很大可能诱发痛风。

恶习四：缺乏运动

不可否认的是，运动可以促进人体的新陈代谢，并且能够稳定血糖、血尿酸。在痛风患者中，久坐不动的白领明显比较多，而那些从事体力劳动的人就比较少。当然，如果你已经是高尿酸血症患者，突然剧烈运动，不仅对身体起不到好的作用，还可能诱发痛风急性发作。

因此，一旦尿酸偏高，生活中一定得注意饮食，生活方式等，避免尿酸盐沉积，影响到肾脏，以及关节等的健康。

尿酸偏高，3件事坚持做，尿酸稳定肾脏健康！

一、早上喝一杯水

想要大量尿酸顺利从体内排泄出去，保证每天都有充足的尿量是一定的。而且喝水可以增加肾脏的排毒，有利于肾脏健康，也可以在喝水加一些降尿酸的食物，如芜菁粉。

芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。平时将芜菁搭配姬松茸、桑葚等降酸食材，打磨成芜菁粉泡水喝，有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果，还能保护肾脏。

二、中午午睡30分钟

现在的人，习惯了晚睡，即使睡的再晚，早上也能起的来，可能大家都会觉得没有耽误事，熬夜也没什么的。年轻人这样做的确无可厚非，毕竟身体底子好，熬夜根本就不是个事，可是长期的作息紊乱会影响到身体的代谢。

如果代谢出现了问题，尿酸根本无法顺利的进行排泄，如此，在必须熬夜的前提下，我们至少要保证有一个合理的午睡。20~30分钟的午睡时间是最好的，大脑得到了合理的休息，下午的工作效率也会更加强大，生物钟调整过来了，自然也能远离高尿酸的危害了。

三、积极控制体重

在尿素高还未引起痛风时，没有出现相应的关节疼痛等情况时，就要紧密注意体重是否保持在正常的水平。

在已经发生痛风的时候，要缓慢的减重，不要太着急，因为减重过快会导致细胞大量崩解产生尿酸，诱发痛风症急性发作。安全的减轻体重速度是每周减轻0.5-1千克。减重可以依靠运动或者是饮食调节等。