春节长假，我们能做啥？

大吃大喝、通宵娱乐成为很多人的春节生活常态，经过一段时间的春节假期重新回到工作和学习状态时产生的一系列不适的生理和心理反应，如：心神不宁、胡思乱想、无法入眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏等。这就是“春节后综合征”的典型表现。那么，我们在春节期间应该怎么做来有效的避免“春节后综合征”的出现呢？南昌大学第二附属医院心身医学科卢和丽

1、把“陪伴父母”这份年货带回家 孝贵在行动，借由春节，放下工作和手机，陪在父母身边，帮着父母收拾屋子、洗刷碗筷、耐心讲解智能手机、各种电器的功能和使用方法，听听父母道道家长里短，和他们聊聊自己的工作，让他们知道你每天的生活是什么样的。这些细节就足以让父母宽慰良多，心情愉悦。而不是忙着走亲访友、频繁参加同学聚会、埋头玩手机、盯屏抢红包；

2、保持空气流畅 过年时，阖家团圆庆贺，常常较多人聚在相对狭小的空间，在相对狭小拥挤的空间内更容易出现浑浊的空气，使室内的氧气含量下降，让人处于缺氧状态，从而出现相应的心跳加快、血压升高、胃肠道缺血，从而导致以上一系列不适的产生。

3、保持相对规律的作息 情绪过度地高涨、熬夜、运动时间减少等打破了正常的生活规律，会引起血压和血糖的波动及升高，从而导致人体免疫功能下降，平衡失调，就会出现这种症状，严重的甚至因此还会引发中风、心绞痛、心肌梗死。

4、避免长时间保持固定姿势 打牌、麻将、上网、电脑游戏等娱乐活动是假期娱乐必备项目，但是，这些活动常常需要较长时间的保持固定姿势，局部肌肉群较长时间的维持在高度紧张状态易使人初心肢体麻木、肌肉酸痛等不适；

5、避免过量饮酒、暴饮暴食 很多人过年突然改变正常饮食规律，如：过量饮酒、摄取不洁食物、暴饮暴食、食物过于油腻等，上述饮食习惯的改变导致人出现急性胃肠炎，甚至极少数患者因过量饮酒而丢掉性命。