6月6日爱眼日-“目”浴阳光，远离电子产品，守护儿童光明

全国第22个“爱眼日”的主题是“‘目’浴阳光，远离电子产品，守护儿童光明”湖南省儿童医院眼科邓姿峰

我们天天讲怎么预防近视，多户外活动，现在我来简述下：中国和澳大利亚小学一年级的孩子近视发生率基本一致，而小学六年级的孩子近视发生率是澳大利亚的三倍，只因为澳大利亚的孩子每日的户外活动3-4小时，而中国基本小于2小时。现在的城市孩子们普遍都住在楼房里，不像平房那样容易外出，见不到阳光，自然就容易近视，现在国内近视的总人数占了4亿左右，高度近视的比例达到了2.33%到2.47%（600度以上算高度近视），高度近视人群眼底病风险是中低度近视的十倍以上，所以这是非常令人惊讶的数据。

首先，孩子在阳光户外运动时，视野为开放的环境，除了能够减轻缓解调节痉挛、调节疲劳之外，眼球还可以接受较多的自然光线和适当的紫外线照射，同时在户外瞳孔变小可以使成像更加清晰，这些都可能减缓近视的发展。

再者；改善视觉环境，少使用电子产品，多户外活动，尽量增加户外暴露的频率（每天户外活动2小时以上，频率为一天5次以上）增加户外暴露能抑制近视发生，户外阳光对已经近视的儿童来讲作用也是很大。

现代学习生活方式和生存环境发生很大的变化，我们在日常生活中实际可以推荐的户外运动都有哪些呢？

1.乒乓球运动：打乒乓球时,要求“手急”,更要求“眼快”,球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目, 对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有积极作用。

2.羽毛球运动：羽毛球同乒乓球类似，球的运动速度快，相对乒乓球的距离更远，运动轨迹变化多端，需要参与者注意力高度集中，并且眼睛始终跟着球的运动轨迹，以便合理快速的做出合理反应，需要时刻调节晶体的屈光度，预防近视。

3.篮球：篮球是我最喜欢的，每周两次篮球一直坚持到现在，篮球场地更加的宽广，运动状态下眼睛的始终追随着变化的球，使眼部肌肉群以及韧带得到很好的强化和改善，眼内晶状体、睫状体收缩力和弹性也随着增强，从而达到提高眼既能的调节能力，使紧张的肌肉得到放松。

4.跑步：跑步一般在室外，视野更加开阔，尤其在阳光下。。。

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湖南省儿童医院眼科

湖南儿童眼视光斜弱视中心

主治医师邓姿峰