高龄男性备孕全攻略：科学提升精子质量

随着“二孩时代”的到来，不少“七零后”、“八零后”，甚至“六零后”的男士们纷纷计划再次踏上“准爸爸”的旅程。同时，也有一部分男性因事业打拼等原因，初婚时已步入中年，他们对成为父亲的渴望同样强烈。

但在迎接“老来得子”的喜悦时，我们是否足够重视了高龄男性面临的生育挑战呢？高龄爸爸之路，并非一帆风顺，那么如何更顺利地拥抱这份“爸业”呢？

一

定义高龄爸爸的门槛

通常认为，男性的最佳生育年龄在25至35岁之间，这时他们精力充沛，精子质量上乘。然而，一旦跨入40岁门槛，精子质量和生育能力便开始走下坡路。因此，医学上把生育年龄达到或超过40岁的男性称为高龄爸爸。

这一界定基于两大原因：一是生育力的自然衰退，二是伴随而来的胎儿畸形风险增加。鉴于社会、家庭等多方面因素，不少男性错过了黄金生育期，这时，超低温冻存精子技术（即自精保存）便成为了一种生育保障的选择，为未来的生育计划留一份安心。

二

高龄爸爸与孩子的基因纽带

每个孩子都是父母基因的结晶，其中一半来自父亲。这个复杂的遗传过程中，任何细微的差错都可能带来严重的后果。研究显示，与年轻父亲相比，40岁以上父亲的孩子面临更高的常染色体显性突变风险，这种风险随着年龄增长急剧上升。精子的快速更新虽然保证了生殖系统的活力，但也增加了基因突变的可能性，进而影响到孩子的健康。

三

高龄生育的隐形风险

01自闭症风险加剧：

自闭症并非电视剧中的“天才病”，而是一种复杂的神经精神发育障碍。研究表明，父亲年龄越大，孩子患自闭症谱系障碍的风险越高。

02精神疾病阴影：

高龄父亲的孩子患孤独症、精神分裂症等精神疾病的风险也显著增加。这可能与精子中的基因变异及父亲的遗传背景有关。

03颜值与健康的双重挑战：

高龄父亲生育的孩子，在外貌上可能不如年轻父亲的孩子出众，同时健康上也面临更多挑战。

04孕期风险升级：

高龄父亲不仅影响孩子，还间接增加了孕期流产、早产及胎儿早夭的风险。新加坡的研究指出，即便妻子年轻，丈夫超过40岁也会使流产风险上升。

05唐氏综合症的隐忧：

高龄产妇与高龄父亲都面临生出唐氏儿的风险。传统观念往往忽视了男性年龄对唐氏综合征风险的影响，但现代科学已证实，高龄男性的精子质量下降同样会增加这一风险。

四 高龄男性备孕攻略

虽然年岁渐长，精子的数量和质量可能不如年轻时那般优秀，但通过日常的小心呵护，我们依然可以努力让它们恢复到较为理想的状态。想要成为一位好爸爸，这些准备功夫可少不了！

01全方位男科检查

备孕前三个月，记得安排一次全面的体检，特别是男科检查，别害羞，这可是为了宝宝的健康着想。男科检查包括：

• 精液常规：看看精子的浓度、形态和活力是否达标。

• 慢性病筛查：比如高血压、高血脂、糖尿病等，都得查一查。

• 传染病检测：乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等，确保双方健康。

• TORCH筛查：五种可能影响胎儿发育的感染性疾病，早发现早预防。

02均衡饮食，多吃蔬果

别总以为蔬果是女生的专利，它们富含的维生素对男性生育同样重要。多吃新鲜蔬果，营养均衡，精子质量自然好。

03远离烟酒，守护健康

烟酒是精子的大敌，它们不仅减少精子数量，还增加精子DNA碎片，影响生育能力。备孕期间，务必戒烟戒酒，远离二手烟。

04

补充锌硒，提升精子活力

多吃富含锌硒的食物，对精子质量大有裨益。同时，保持良好的生活习惯，比如早睡早起、适度锻炼，也是关键。

05远离不良环境

高温、辐射、重金属等都是精子的天敌。避免长时间处于这些环境中，保护睾丸的生精功能。

06情绪管理，心态平和

备孕期间，夫妻双方都要保持好心情。男方尤其要体贴关怀，共同营造温馨的家庭氛围。

07保证充足睡眠

熬夜伤身更伤精。良好的睡眠有助于内分泌平衡，促进精子生成，提高精子质量。

08适度运动，增强体质

适量运动能提升精子质量，改善性功能。但切记不要过度，以免适得其反。

09规律性生活，增进感情

规律的性生活不仅有利于精子生成，还能增进夫妻感情，促进身心健康。

10控制体重，远离肥胖

肥胖不仅影响健康，还会降低生育能力。保持合理体重，为备孕创造良好条件。

11新生儿全面评估

高龄父母的孩子出生后，及时进行新生儿筛查和全面评估，确保宝宝健康成长。

12优生优育，科学备孕

高龄男性在计划生育前，应进行相关检查咨询，遵循优生优育原则，为宝宝的到来做好充分准备。