运动时出现以下情况，应该停止运动！！！

来源：尤看运动
康复锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，并能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力，还能塑造出健美的体型。运动锻炼固然是极好的，但额外的负担也对部分人群的健康构成了威胁。运动，会增加一些疾病的发病几率，同时使潜伏身体已久的危险信号暴露在外。运动时出现以下情况，应该停止运动并立即就医！！！1运动风险因素吸烟；患有高血压、高血脂、糖尿病；心脏病、心脏骤停、猝死家族史。如果你符合以上这些条件的一种或几种，那么你就有运动时产生危险的风险，在开始运动计划前就应该告知医生，并听取医生的忠告建议。2异常反应经常运动让你更熟悉自己的心率、出汗、疲劳程度和体温的变化。我们要对这些指标的正常反应做到心中有数，这样当出现与平常不一样的情况时就会及时发现，并及时就医，最大限度地避免身体受损。3胸部不适胸区不适常与心脏病发作关系密切。多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。但是，也有很多心脏病发病时仅表现为胸区轻度不适、胸闷压迫、挤压感或胸骨后疼痛，如出现上述症状持续超过几分钟，应立即停止运动并拨打120。少数心脏病患者发病时不会出现胸区不适，而可能表现在其他区域，如后背、颈部、下巴或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射，需要特别留意。4呼吸短促运动时呼吸加快，可能是因为强度较大。但是由于运动造成的呼吸短促和由于潜在心脏病、心脏衰竭、运动性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有区别的。比如这个水平的运动你能轻松完成，但突然喘不过气，那么就该停止运动去看医生。尤其是伴有胸区不适时更应该予以重视。5头晕目眩运动可能会让人感觉疲劳，尤其是之前从来没有运动经历的人。运动中出现头晕目眩，最有可能的原因是太累或运动前没有吃东西喝水。但是，如果停止运动，补充能量和水后没有好转，或者头晕伴有大量出汗，神志不清甚至昏厥，则需要立即去看医生。这些症状可能是脱水、糖尿病、血压或心脏瓣膜的问题，也可能是神经系统疾病的征兆。6腿部抽筋抽筋也是不可忽视的，尤其是腿部。运动时小腿抽筋可能预示着间歇性跛行，或者你的腿部大动脉堵塞，出现这种情况时最好去看医生。7心跳异常感觉心跳过速、过慢、短促或不规则往往与心脏问题有关，如运动中出现上述症状应立即停止运动并就近就医。如果之前曾被诊断为房颤、心律异常等，运动中出现“胸前被重击”的感觉时，要马上去医院。正常情况人体运动时心律会随运动量的加大而增加，如果运动时心率较安静时增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。运动过后牢记6个“不”字1不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等，以利于放松紧张的肌肉，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。2不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。3不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。4不贪食冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。5不饮酒除乏剧烈运动后喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。6不立即吃饭在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。