颈椎病的十个等级
2018年11月23日 4322人阅读 返回文章列表
颈椎病的十个等级!
你在哪一级?
第一级 脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
第二级 脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。
第三级 有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
第四级 胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
第五级 面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
第六级 经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
第七级 走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)
第八级 走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
第九级 小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
第十级 下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
不要小看颈椎病!它最擅长伪装!
脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。脖子如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。
颈椎病擅长伪装
在许多人看来,只有颈部疼痛,甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。殊不知,颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风马牛不相及的症状。
有一则“误把颈椎病当心脏病治疗三年”的新闻,引人唏嘘。从三年前开始,某女士经常感到胸闷、心慌、气短,到医院检查多次,心脏却并未发现太大异常,吃药也不见改善。后来她听说一个朋友得了颈椎病,跟她症状有些类似,才赶紧找到骨科专家检查,果然被确诊患有严重颈椎病。原来,颈椎和上胸椎的小关节错位时,会压迫到交感神经和副交感神经,从而影响到支配心脏的神经,继而引发心脏疾病,表现出心律失常等症状。
五个颈椎操动图,赶快学起来!
动作一:仰头望掌
锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。
注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。
锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。
动作二:旋肩疏颈
锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。
注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。
锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三:头颈相抗
锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。
动作四:左右伸展
锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。
注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。
锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌**性。
动作五:前俯后仰
锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。
注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。