消化道疾病的春季防治

一、管住嘴——预防“病从口入”
        胃肠道属于消化道的一部分，负责大部分食物的消化和吸收，而大多数的胃肠道疾病多半与饮食有关。在预防消化道疾病上，对食物“入口”的把关至关重要。
        饮食的无节制是导致消化道疾病最重要的因素。特别是在春节期间，大量的聚会导致进餐无节制、过食肥甘油腻之品\过度饮酒、熬夜嬉戏等，都会使胃肠道持续处于工作状态，长时间就会造成肠道疲劳，如若不注意调节就容易引发胃肠道疾病。
        建议：1）三餐定时定量。2）少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃肠道引发疾病。3.饮食宜清淡，多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能，春季可以选菌菇类食物，清肠养胃。卷心菜、花菜、芝麻等富含维生素E，可提高人体免疫力、增强抗病力。对于已经患有胃肠道疾病的患者，要根据自身情况严格控制饮食，比如消化性溃疡患者要注意控制酒精摄入，少喝浓茶、浓咖啡等刺激性食物；胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入等。

二、捂住春—预防“寒邪侵袭”

        春季气候变化大，早晚温差也大。“春天孩儿脸，一天变三变”形容春天再恰当不过。在这乍暖还寒时节，我们的消化系统饱受着考验。中医认为，外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪，易伤阳气，使脾胃阳气受伤，容易引起胃肠道疾病的复发或者加重。此外，春季是万物生发的季节，气温回暖，细菌和病毒繁殖也变得活跃，导致食物容易腐败变质，而变质的食物入口后容易引起急性肠胃炎；或趁虚侵袭，引发胃肠型感冒等疾病。

三、平淡心—预防“情志内伤”

        在中医的观念里，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。情绪也是影响消化道疾病的一个因素。在中医里，很早就意识到情绪与疾病之间的关联。中医的春季对应的就是肝，在春季是调达肝气的好时机，肝气条达舒畅，气机通畅，肝气郁结则气逆。人在大怒时，会使肝失条达，肝气就会横逆，这就是我们所谓的“怒伤肝”。现代医学也证实，过度的情绪刺激也会对胃肠功能造成紊乱，如长期的精神焦虑、情绪紧张、愤怒的人容易导致应激性溃疡的发生。所以对于消化性溃疡患者就要注意情绪调控。

四、充阳气—正气存内，防病强身

        人法自然，顺应四时。春季是四时之首，是阳气升发生长的季节，人体也应护卫阳气，使之不断充沛。可选择适当的运动，疏通经络，理气活血，这也是提高身体抵抗力是预防疾病的最佳途径。人体气充则血盈，气血充盛脾胃得到濡养。所以，适当的运动，对胃肠道也是一种很好的锻炼。但考虑到春季刚开始回暖，气温变化大，锻炼前要多热身，锻炼后要注意保暖，微微出汗即可，以免腠理舒张，病邪入侵，得不偿失。可遵循循序渐进的有氧运动，如慢跑、骑车都是很好的选择。