预防亚健康：哪些因素可以导致亚健康？

    导致亚健康的原因可能与以下方面有关。

    1、不良的生活方式和行为习惯。坏习惯的积累、叠加效应更容易导致疾病。据统计，生活习惯病导致的死亡人数在发达国家中约占总死亡人数的70%到80%，在发展中国家约占50%。生活习惯病主要是指心脏病，脑血管病，高血压，糖尿病，癌症，老年痴呆，痛风等。危害健康的日常坏习惯主要有：吸烟，睡懒觉，不吃早餐，吃得过咸过饱，饭后即睡，强忍小便及大便，上厕所看报纸，揉眼，挖鼻孔，挖耳，剔牙，翘二郎腿，随地吐痰，不洗手，睡觉紧闭窗户，起床先叠被子等。不良的生活习惯是个隐形的杀手，它造成的人们的无知，甚至死的不明不白。所以有人说：“很多人不是死于疾病，而是死于无知。”

    2、不良的饮食习惯、缺乏运动及吸烟酗酒。在过去，人们因为生活水平低，粗茶淡饭，吃素为主，恰好做到了低盐低脂高纤维素饮食。在人们的生活水平提高了，很多人认为应该补上，天天大鱼大肉，山珍海味，各种补品不断。但在吃法上却是：早餐马马虎虎甚至不吃早餐，午餐凑合，晚餐却很丰富。结果吃出来许多富贵病，比如糖尿病，痛风等。现代的社会生活节奏比较快，很多人经常在电脑前会议室，一坐就是一天，缺乏运动，精神紧张，后果就是引起颈椎病，腰椎病等高发。如果长期缺乏运动，机体血运不畅，织器官功能降低，从而导致身体抵抗力减弱，出现各种不适症状，比如容易疲劳感冒，食欲减退便秘等，导致了亚健康状态。再有吸烟、酗酒也可以致亚健康状态，长期吸烟酗酒对身体损害较大，容易引起器官组织的损伤，导致多种病变。

    3、社会心理因素的影响。我们所说的社会因素包括竞争、紧张、冲突、压力、焦虑、抑郁等，也是亚健康状态的主要原因。比如人际关系不良，不能摆正自己的位置等等。社会因素导致的疾病病理过程分为三个阶段：动员阶段，抵抗阶段，衰竭阶段。在前两个阶段主要表现是反射性的心理、生理变化和最大适应能力的机体心理变化，是疾病的先兆，处于亚健康状态各种社会因素中，如社会经济、规章制度、竞争上岗、考核晋级等压力对健康均有影响。社会因素是通过心理生理起作用的，心理因素和社会因素是不可分割的。同样的环境，心理适应能力强的人能正视现实，适应环境，而心理承受能力差的人则会陷入焦虑中，出现亚健康状态。

    4、环境因素的影响。自然环境是人类生存的必要条件，是影响人类健康的重要因素。环境污染对人体健康的危害通常是慢性的、累积的、潜在的以及远期的。影响健康的环境因素分为物理、化学和生物三类。物理方面有噪音、振动、紫外线、放射线、电磁波、高热、严寒等。化学方面包括环境污染、化工污染、农药、烟酒等。生物方面包括生物制剂厂的污水、废物污染水源、土壤等，环境中灰尘、微生物、寄生虫感染等。

    5、遗传因素。亚健康还与遗传因素有关，分子生物学的发展，使人们对疾病与基因关系的认识有了很大的突破。体质较弱的人，往往与先天因素有关。整体的抗病能力差，稍有不利因素就会患病，这也是一种亚健康状态。

    亚健康的发生机制是由于心理、社会、生物等多种环境因素引起机体的神经-内分泌-免疫功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。