高尿酸血症患者不得不看的健康生活方式

一、忌饮酒

不同的酒影响不同，以啤酒和烈酒影响最大，而红酒比较有争议，尚不能确定，但是红酒也是有酒精成分的，所以建议高尿酸血症者最好不喝酒。

二、控制饮食

海鲜贝类、肉类、动物内脏与新发痛风有直接关系，而低脂乳制品、大豆类和其他豆类有利于降低痛风的发生风险，因此，提倡健康饮食，鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用低脂奶制品。

三、少喝含糖饮料

痛风现在开始年轻化，而现在的年轻人他们并没有酗酒，之所以患痛风主要还是归因与平时的饮食习惯，年轻人爱喝碳酸饮料和奶茶等高含糖食物，而这些产品成分里的果糖会抑制尿酸从肾脏排泄，从而增加血尿酸水平，发生痛风。

四、多喝水

目前的大多数研究也证实饮水少也是高尿酸和痛风的危险因素之一，高尿酸血症每日饮水量应大于2000ml，从而达到增加体内尿酸排放的目的。如果你正在经历急性痛风发作，最好在痛风缓解2～4周后开始服用降尿酸药物治疗，如抑制尿酸重吸收的药物立加利仙（苯溴马隆），可帮助人体内的尿酸加速排泄，进而降低血中的尿酸浓度，减少痛风发作风险。

五、运动锻炼

适当运动锻炼不仅对降尿酸有用，还可以控制体重，降低胆固醇和血糖。

六、减轻体重

如果一旦肥胖，痛风发作风险将会显著增加。

七、作息规律

有研究表明，与作息规律的人相比，作息不规律的人发生高尿酸痛风风险高1.6倍，所以该吃饭时就吃饭，该睡觉时就睡觉，别让年轻时欠的债年老时还。总的来说，保持健康的生活方式，是任何药物不可替代的。