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【照做】都是同龄,有人年轻有人老!做好5件事,减龄不止30岁

2018年06月18日 8151人阅读 返回文章列表


林志颖74年出生,郭德纲73年出生,年龄仅仅相差1岁。生活中,不少人明明同龄,但看外貌,却是相差甚远。他们都是怎么做到的呢?但凡是真的“不老男神/女神”,绝对都有一套行之有效的“驻颜术”。小编总结出来,要想保持年轻,一定离不开下面这5个生活好习惯!

1.不熬夜,好好睡觉


减龄指数:☆☆☆

熬夜=毁容!二附院医学美容科主任医师易阳艳介绍,睡眠不足、熬夜会影响内分泌,首当其冲会显现在皮肤上,导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。

此外,长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管问题等,毁的不仅仅是颜值,更严重的是身体健康,猝死的风险都提高好几倍。

驻颜金句:我美我先睡!

每天23点前必须入睡,睡足睡饱,以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩20分钟更加分。
2.做足防晒


减龄指数:☆☆

防晒做不对,显老二十岁!阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑,而且会加速皮肤细胞老化,产生皱纹。

驻颜金句:一年分四季,防晒不离手

阳光紫外线一年四季都存在,只要你需要长时间外出,就应该做好防晒。
可以根据外出时间以及天气情况选择合适的SPF值的防晒产品,一般外出旅游或是应对强光,宜选择SPF值20左右的防晒产品,在沙滩曝晒或下海游泳要选择SPF值40以上的防晒产品。注意,防晒要在出门前15~30分钟涂抹。
3.好好吃饭


减龄指数:☆☆☆☆

体型管理做得好的人,一般饮食都是很有控制的。身体发肤都要靠饮食营养供应,吃的东西最终都在身上显现出来。吃得太多、营养过剩会引起肥胖;吃得太少、吃得不够会消瘦;吃生冷、辛辣易伤肠胃。

所以说,健康饮食应该是吃得全面、丰富,少吃或不吃不健康的食物。

驻颜金句:不挑食,不贪食,养脾胃

脾胃乃后天之本,百病皆由脾胃衰而生。除了饮食均衡之外,三餐规律、进食要慢,都是保养肠胃的好方法。

脾胃虚弱人群可以用茯苓、山药、白术、党参等帮助益气健脾,理气和胃。
4.常运动


减龄指数:☆☆☆☆☆

运动可以加快基础代谢,把体内的代谢废物、自由基排出来;且加快血液循环,分解血脂,增加血管的弹性,改善血液的黏稠度;还能促进骨骼健康,防止骨质疏松和驼背。

驻颜金句:运动是抗衰老最好的药,没有之一

生命在于运动,年轻在于保持规律运动。每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动,如行走、跑步、游泳、球类等,并长期坚持,每天30分钟左右即可,每周累积3小时以上。
5.积极心态


减龄指数:☆☆☆☆

中医上,忧则伤脾,脾胃失养,最终也会显现在脸上,皮肤干枯无华,脸色苍白,皱纹一道比一道深。

忧思过度,还容易引起脱发,身形枯槁,整个人看起来就显老很多。其实不论遇到什么难题,调整好心态,以积极正面的态度去应对,事情总会迎刃而解。

驻颜金句:心态对了,人就年轻!

生活中要学会排解压力,避免不必要的焦虑,保持正面思维,也是预防衰老的好方法!
所谓驻颜有术,其实还是做好自我管理!

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