【腰痛】卧硬板床是越硬越好吗？（转载）

先说结论：床太硬太软都不好，适中硬度、睡着舒服的床，才是最好的。浙江大学医学院附属第二医院骨科沈炜亮

选对床垫，确实能减轻腰腿痛的症状。

传统观念认为硬床对脊柱好，但太硬的床肯定会影响舒适度。后来有研究发现，「中等」硬度的床最合适。

不过，硬度并没有严格统一的标准，因为床垫软硬的感受和两个因素有关：

1. 床本身的硬度。这个是固定的客观因素，不可变。

2. 人躺下时，身体承受的平均压力。这个就和主观感受有关了，比如胖的人受到的压力大，也就更容易觉得床垫硬了。

根据各种各样的研究结果，我们应该选择躺下时受力最均匀、脊柱变形最小的中等硬度床垫。

但买床垫时谁知道压力如何分布、脊柱曲度又是什么样呢？此时，我们的「舒适感」便是参考标准。

当一个床垫具有这些优点时，通常我们躺上去会觉得比较舒服。

因此，什么工具也不用带，躺上去试试，舒适的、中等硬度的床垫就值得购买。

二次整理者： 阮登峰/沈炜亮

浙江大学医学院附属第二医院·骨科；

浙江大学骨科研究所；

浙江大学李达三·叶耀珍再生医学发展基金；

浙江省组织工程与再生医学技术重点实验室；

中国医师协会骨科医师分会再生医学工作组；

本人专业诊治范围：

1，肌腱病&肌腱/韧带损伤：肘-网球肘；肩-肩周炎，肩袖损伤；膝-弹跳膝，跑步者膝，前交叉韧带损伤；踝-跟腱炎，跟腱断裂；手腕部-腱鞘炎；筋膜炎

2，再生医学技术治疗运动系统疑难杂症，包括：软骨/半月板/肌腱/韧带的修复、重建和再生；

门诊类型：肌腱病专科门诊！关节外科/运动医学专家门诊；

致谢：感谢 丁香医生 许南方的分享！