就是它，能让你在这个炎热的夏天，依旧白白嫩嫩的

炎炎夏日，白着出去，很有可能回来就黑了一度。

夏天最害怕的就是与太阳肩并肩了。所以在面对这么强烈的紫外线，这时候你需要一款补水神器，它就是——烟酰胺。

烟酰胺是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份。医学临床研究证明：5%以上浓度的烟酰胺能减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色，改善肤质，让皮肤更富有光泽；也可以修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。它通过增加角质层中神经酰胺含量而增强皮肤屏障功能，锁住皮肤水分，具有良好的保湿功能；外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生，减少皮肤黑色素沉着，从而收细毛孔，令肌肤白嫩光滑。

烟酰胺是一种水溶性维生素且是维生素B族中的一员。烟酸可以在活体内被转变为烟酰胺，尽管这两种化合物都具有维生素效应，但烟酰胺较烟酸的药理学与毒性要小，这些效应会在烟酸的转变过程中产生。因此烟酰胺也不会像烟酸一样减少胆固醇或导致脸潮红。

包含烟酰胺的食物：

动物食品：

肉类食品含有大量烟酰胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉类肝脏器官，鸡，火鸡，猪肉和兔肉都含有烟酰胺。金枪鱼和大比目鱼等鱼类，鸡蛋和乳制品也是烟酰胺的最佳来源。

蔬菜：

很多蔬菜的烟酰胺含量很丰富，如番茄，胡萝卜，花椰菜，萝卜和土豆等。绿叶蔬菜，甜菜和蒲公英也包含烟酰胺。啤酒酵母和糙米是烟酰胺的谷物食品来源。此外，还可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中发现这种维生素。可促进生物氧化过程和组织新陈代谢，对维持正常组织(特别是皮肤、消化道和神经系统) 的完整性具有重要作用。