腰椎间盘突出的护理方法

1.睡硬板床强调一点，硬板床不等于“硬板床”，很多人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生也没有说清楚。其实，所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。人体正常的脊柱生理结构，从侧面观察会有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎和腰椎向前曲突，胸椎和骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床也就是我们所说的硬板床，则能够更好的适应人体曲线，脊柱扭曲最小。可以很大程度上减少对椎间盘承受的压力，避免情况加重的可能性。

2.注意腰部保暖很多患者因受寒出现腰突复发或加重情况。寒冷是很容易刺激肌肉痉挛，引发疼痛加重病情。特别是在炎热的夏天更要注意保暖，如果空调的温度过低、凉竹席都有可能受凉引发病情。患腰椎突出的人，更加要做好腰部保暖工作，避免潮湿和受凉，不吃生冷食物，注意休息。

3.避免弯腰拾物不少患者会因为日常不注意出现弯腰拾物的现象，而导致疾病的加重和复发，这是因为提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭切力，加大对神经根的压迫刺激，影响腰椎的恢复。所以一定要多加注意，避免此类情况发生。

4.不能穿高跟鞋对于大部分女性来说要避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋会引起重心前移，易使脊柱的弯曲加大。所以不要穿还是比较好，安心养身体，避免长期劳损而出现意外。

5.饮食护理多进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则。如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品。

6.心理护理人的精神状态对康复有直接影响，马尾神经损伤或者腰椎问题的人由于长期受疼痛折磨等对一些治疗原理不了解，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此首先应向病人讲解疾病发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理及方法，使病人有一定的感性认识。结合治疗原理配合要点，加上成功病例解析，使病人减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，主动参与落实各项护理措施。

7.锻炼注意等急性期过了之后，才可根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，倒走散步或是腰椎的保健操。虽说可以进行锻炼，但一定不要过度地锻炼，适当地卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能早日拥有健康的身体。对于长时间卧床休息的，也要引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，肌力减退，肌肉萎缩，从长远的目光来看，长久卧床更加的不利于身体机能的恢复。随着腰椎疾病的多发性，马尾神经损伤的人也愈来愈多，但是在疾病的传播上和了解上，还有太多的腰椎患者不了解什么是马尾神经损伤。所以在疾病预防上也是不尽人意。