产后脱发怎么办 妈妈们要保持良好睡眠

上海长江医院中医科名老中医张兆霞介绍说产后脱发怎么办?产后女性容易出现脱发的情况，产后脱发一般是正常的现象，虽然这种情况会逐渐的好转，但是给女性的生活也带来了极大的不便。那么产后脱发怎么办?怎么改善产后脱发的情况呢?下面寻医问药中医为大家介绍一下有关产后脱发的护理方法!　

产后掉头发是正常现象

孕妇生产后，因为身体的激素骤减，使很多头发进入休止期，所以头发掉的就多，这种情况一般在产后3、4个月比较明显，6个月后会慢慢改善。

虽然，产后掉发按常理来说是正常的，但是如果掉发超过6个月甚至一年，而且有明显头发减少的现象，那就需要尽快就医检查。

产后掉头发严重 也恐是肝、肾虚

从中医方面讲，发为血之余，人只有血气足才能长头发，所以经常掉发也跟肝血有一定关系。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养，就出现掉发。而中医又说道“肾藏精，其华在发”，头发的色泽好不好都跟肾有关，如果肾不好，也会出现掉发。

产后脱发怎么办

1. 睡好

晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

2. 自然干

一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

3. 吃好

产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

4、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

5、心情舒畅

产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

6、适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁，一定要注意日常的清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

产后脱发是一种正常的现象，在每个产妇身上都会发生，当然只要做好日常的调理，那么就能很好的改善脱发的情况，以上我们为大家介绍了改善产后脱发的方法，希望给新妈妈们带来帮助!