宅在家里，这些护肤不良习惯你中招了吗？
2020年02月08日 8127人阅读
这段时间因为疫情，大家都宅在家里，没有要约的小伙伴，没有出游的计划，对于护肤这件事情也是随便对付。
智能皮肤提醒大家，基础的护肤工作还是要做好的。等到疫情结束、春暖花开的时候，我们才能更好地出门浪呀！
不良习惯一：洗完脸啥都不涂
隆冬和初春寒冷干燥的气候加上各种室内取暖措施以及沐浴时的过度烫洗，让我们脆弱的皮肤屏障不堪重负。受损的皮肤屏障既会使皮肤加速失水，又对外界的刺激物敞开了大门，造成肌肤干燥、瘙痒，而原有的皮肤疾病也有加重的可能。
因此，在享受暖气的同时要保持室内湿度、室内外温差不宜过大。做面部清洁时，尽量避免使用去油力强的产品，即使是油皮也不建议每次洁面都使用含有皂基的洁面产品。每次沐浴时应注意水温，不可过烫，洗浴后应该及时涂抹身体乳保湿。
不良习惯二：不涂防晒
宅在家里，紫外线的影响比较弱，很多人就忽视了防晒这一步。提醒大家，要知道防晒这个工作，一年四季都得做，室内阳光充足的时候也会有紫外线的影响。
紫外线根据波长可以分为短波紫外线（UVC，波长180~280nm）、中波紫外线（UVB，波长280~320nm）和长波紫外线（UVA，波长320~400nm）。波长越大，穿透能力也就越强。
抵达地球表面的紫外线绝大多数都是 UVA，更重要的是 UVA 对于皮肤的穿透能力也最强，不仅可以造成晒黑，甚至还能引起皮肤的光老化和皮肤癌，而且常年稳定存在！
UVB 穿透能力稍弱，主要作用于表皮，是晒伤的主要原因。它在夏季强度最大，但也容易被遮阳伞、衣服等阻隔。UVC 大部分都被大气层吸收啦，我们在这里不做讨论。
如何选择防晒产品呢？相信大家对防晒指数—— SPF 值并不陌生，将这个值乘以 20 所得的值就是对皮肤的保护时间。比如一瓶防晒霜的 SPF 值是 20，那么它涂抹一次能保护皮肤 20 × 20 = 400 分钟左右。
当然在游玩过程中防晒霜也要及时补擦，以避免汗水的稀释影响防晒效果。需要指出，SPF 值针对的只是产品防护 UVB 的能力。
那么我们自然会问，怎么看对于 UVA 的防护效果呢？要知道就算在冬季它的强度也不会减弱呀。其实一些防晒产品在标注 SPF 的同时还标注了 PA，这是表示产品阻挡 UVA 的指数。现在一般分 +、++ 和 +++ 三个等级，+ 越多，防晒黑的能力就越强。
简单总结一下：防 UVA = 防晒黑 = 看 PA；防 UVB = 防晒红 = 看 SPF。
不良习惯三：胡吃海喝
宅在家里没事儿做，很容易就「一吃不可收拾」。
首先，为大家介绍一个概念 —— 升糖指数，这个指数是用来衡量不同的碳水化合物转化为葡萄糖吸收到我们血液中的速度。升糖指数越高，意味着我们在吃下这种食物之后血糖升高越快。
大多数「垃圾食品」（薯片、蛋糕、糖果等）的升糖指数都很高。当我们的血糖升高时，机体会相应释放胰岛素。有研究发现，胰岛素升高会导致雄激素的生物活性增加，并且增加胰岛素样生长因子的合成释放，进而引起「爆痘」。
此外，大家可能经常会问巧克力和牛奶会不会对皮肤健康造成影响。这方面的研究结果之间有冲突，且缺乏严格的随机对照研究，还不能给出确定的意见。但是不管怎样，适度、健康饮食加上体重管理一定会让我们的皮肤受益良多。
不良习惯四：没有早起压力，放肆熬夜
没有了早起的压力，于是熬夜守岁、通宵刷剧，我们大把挥霍正常的睡眠时间。用眼过度、睡眠不足会影响眼周的局部血液循环，产生黑眼圈。绝大多数情况下，作息规律、保证睡眠之后就可消除，无需特殊处理。
此外，睡眠不足也会导致面色暗沉、皮肤加速老化。有研究表明皮肤有自己的时间节律，睡眠障碍会增加皮肤的氧化应激而加速衰老。而睡眠良好者的皮肤屏障修复功能较睡眠不佳者更优。
另外，昼夜节律的紊乱也会引起内分泌系统的改变造成短期内的脱发、痤疮、色素沉着加重。同时熬夜的人往往会忘记清洁脸部，面部积聚的皮脂会造成毛囊堵塞，引起炎症。所以为了我们的皮肤和发量，也请尽量规律作息哦。
浙公网安备
33010902000463号
