哪些食物有助于降压？

大家都知道高血压需要低盐饮食，具体怎么低盐，还要注意什么饮食，其实很讲究。

第一，限盐，每天6g，6g盐就相当于一个啤酒盖那么大小。 儿童青少年限盐可以直接降低血压，可预防年龄增长导致的高血压；盐敏感性高血压在老年人中更为普遍，多项高血压研究显示，每日限盐指6g，血压可下降6.3/2.2mmHg。

限盐还有其他好处:逆转左室肥厚、降低尿蛋白、减少肾结石、减少骨质增生、预防胃癌、降低脑卒中等等。 北方人相对口都重一些。如果高血压，就把自己的口味调淡一些；如果比较难办到，那么就一定控制总量。

第二，多吃鱼，补充不饱和脂肪酸，有利于血压的控制，同时有利于血脂调节及冠心病预防。

第三，选择富含膳食纤维的碳水化合物，天然纤维：蔬菜、豆类、谷类、水果，同时有利于对预防血糖及血脂的升高。

也有人提出来有些具体食物可以降血压，比如:芹菜，洋葱，大蒜，西红柿，菠菜，胡萝卜等等，且不说这些食物能不能降血压，我们假设这些食物可以降血压，那我们一日三餐，只吃这些食物合适吗？当然不现实。

第四，补充蛋白质，有利于血压的。

我们日常生活，不可能为了降血压而限制我们丰富的饮食，本来也没有具体降血压的食物，只有降血压的生活习惯。

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