关注 | 健康生活，远离肝癌！

肝癌，长期以来一直被称为“癌中之王”，十分可怕。近些年来，随着医学科技进步，已从“不治之症”变成为“可治之症”，只要早诊早治，有望取得较好疗效。但这毕竟还属于难治之症，而且所化代价很大。因此对于肝癌，尤其是慢性肝病患者，早防早治更为迫切、更为重要，也更是关键。


目前认为，不健康的生活方式是导致慢性肝病高发、加重以及肝癌发病的危险因素，例如饮酒、食用黄曲霉毒素污染的食物、吸烟、营养不良、生活不规律等。尤其是长期过量饮酒是促使乙肝病人向肝硬化及肝癌转化的最大危险因素。所以对肝病患者，坚定地摒弃不良健康生活方式，坚持从健康生活做起维护肝健康显得更加重要，为时不晚，但刻不容缓。这是一种治疗性生活方式干预，是包括肝病在内所有慢病的基础治疗。


我们应把基础治疗作为治愈肝病、预防肝癌的基石，强调必须优先考虑，并贯穿始终。基本内容就是WHO倡导的“合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”。合理膳食又称平衡膳食，是防癌饮食的基础。

1.我国去年更新的<中国居民膳食指南2016>，集中反映了我国科学界最新最权威对营养和膳食问题的主流观点和专家共识，提出六大核心推荐，即食物多样、谷类为主；吃动平衡、健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油、控糖限酒;杜绝浪费、兴新食尚。这些基本准则同样适合肝病患者。

2.针对饮食防癌，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发布的《食物、营养、身体活动和癌症预防》报告更有针对性，如鼓励“多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物”，强调“避免饮用含糖饮料，限制进食能量密度高的食物(如薯条、炸鸡和汉堡包)”、“减少进食红肉(牛肉、羊肉和猪肉)，避免食用加工的肉制品”。

3.适度运动对肝病患者同样是“良医”“良药”，吃动平衡、健康体重，既有利于肝保健，又被认为是“防癌第一措施”。但要因人而异，在医生指导下制订量体裁衣的个体化方案。肝病急性期或慢性肝病急性发作期要以卧床休息为主，适当作些室内轻微身体活动；轻中度慢性肝病宜“动静结合”，进行略低于一般人运动量的身体活动；而脂肪肝患者，特别是超重和肥胖者，“少吃多动”是主导治疗，至少“每天运动30分钟”，循序渐进，以达到减肥、实现健康体重为目标。


4.吸烟致癌，被认为是全世界最不好的习惯，所以吸烟者戒烟越早越好。少量饮酒对普通人有利有弊，但对肝病患者有害无益，特别是过度饮酒危害更大，必须戒酒或禁酒。所以，对这一特殊人群，“戒烟限酒”，应理解为“远离烟酒”。"心理平衡"才有"心理健康"，这在肝病治疗和康复，乃至肝癌防治中都至关重要。

随着医学的进步，多种肝病已从“不治”“难治”变成“可治”“易治”直至“临床治愈”。因此肝病患者完全可以充满信心，通过规范治疗和自我保健战胜疾病，实现与常人一样健康生存，即使已无法手术根治的肝癌，也多有长期“带癌生存”“与癌共存”的可能。

整理自：肝胆相照公益行动