秋冬季,皮干燥,如何洗澡更健康?
2017年10月27日 10327人阅读 返回文章列表
最近看到一篇文章:你会洗澡吗?
这个问题我曾经多次在洗澡时问自己,
如何洗是最有益于健康的?
或许你会说,洗澡多数情况下是
一二三就完成了的事,那有那么多讲究?
根据之前部队养成的习惯,我最简单快捷的洗澡方法是:
上面很多时间其实还可以压缩!
但,我也一直在思考,如何洗澡更有益于健康呢?我看完“你会洗澡吗?”这篇文章后,觉得他的分析很有道理,感兴趣的朋友可打开仔细阅读。
下面赖医生从中医皮肤科医生的角度,根据临床常见皮肤病诊治中的心得体会,结合秋冬季节皮肤变得越来越干燥,特推荐以下洗澡方法及注意事项:
一、冲水(3-5分钟)
1、水温适宜,先冲脚板;
2、脚板暖后,再冲小腿;
3、小腿冲后,再冲大腿;
4、下肢适应后再冲洗上半身;
5、最后冲头。
(注意:水温建议控制在37度-42度间。)
二、擦洗(约3-5分钟)
1、涂沐浴露
注意:
沐浴露使用要慎重,不宜过久,不宜反复多次涂擦,尤其是皮肤干燥之人,少用或不用!
2、涂洗发液
注意:
(1)适合自己的就好,用后头皮舒服,头皮润泽为标准。
(2)脱发的朋友,不需要特别购买标明有生发作用的洗发液,难以起效,建议看医生专业治疗。
3、快速擦洗
注意:
(1)简单擦一擦,不建议用粗的洗澡巾用力搓,容易导至皮肤干燥。
(2)特别是一些瘙痒性皮肤病的患者,如神经性皮炎、慢性湿疹、银屑病等,皮肤干燥粗厚,抓一抓很舒服,但会加重皮肤的损害,不利于皮肤修复,用力搓擦会加重病情!
(3)扁平疣患者往往会因为搔抓而导至病毒扩散,建议应尽快治疗,同时洗时应轻柔,禁用搓澡巾!
三、冲洗(2-3分钟)
快速从头冲至脚。
注意:
冲洗时间过久,会导致皮肤油脂过度被冲洗,破坏皮肤屏障功能,不利于皮肤健康。尤其是慢性瘙痒性皮肤病患者,切记过度洗澡。很多时候应该减少洗澡次数来修复皮肤功能,建议每周2-3次为宜!
四、润肤(2-3分钟)
浴巾快速擦干,立即涂润肤露。
注意:
(1)尤其是皮肤干燥的瘙痒的人、老年人,秋冬季节,擦干水后应立即涂润肤露、护手霜、面霜等,确保皮肤处于滋润状态。
(2)建议皮肤干燥者,每天至少全身性润肤2次,晨起时,洗澡后各一次,皮肤干燥处,宜多次润肤,以确保皮肤处于滋润状态!
(3)我的润肤产品的选择原则:老牌、便宜。
我个人常用:百雀灵、大宝、隆力奇,其中的蛇油膏滋润不错。还可以用茶油来润肤。
(4)重点部位重点涂:手足掌特别容易干燥,宜多涂,多用一些油性强的护肤品。一般情况下,洗手后就应该涂一些润肤露,特别是皮肤比较容易干燥的朋友。
最后针对皮肤干燥瘙痒的朋友总结注意事项如下:
水温低,肥皂少,洗的快,润肤勤,不搔抓!
以上五个原则是老年人皮肤瘙痒防治最关键的地方
预防为先,切记不要等到皮肤已很干燥。甚至皲裂后再来护肤!
作者简介:
南方医科大学中医药学院副教授,中西医结合医院皮肤科、南方医院中医外科副主任医师。更多介绍、擅长,关注微信公众号:lmsys2013,然后输入“简介”来了解。
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