这些“第一次”竟然都是更年期的征兆？

在探讨人类寿命与健康的话题中，一个显著的现象是：女性平均寿命高于男性，但“健康寿命”——即无严重疾病侵扰的时段，却相对较短。特别是更年期后，女性健康显著下滑，这一现象引起了科学界的广泛关注。近期，全球长寿科技大会上，一位女科学家提出女性或可不必必然经历更年期的观点，引人深思。

健康寿命的重要性

健康寿命是衡量生活质量的关键，关注个体保持健康、远离疾病的能力。研究显示，更年期后女性易患腰痛、抑郁等慢性病，虽不致命，却影响生活质量。而男性则多面临新冠重症等高致死率风险，缩短平均寿命。

更年期与卵巢健康的关联

据比尔盖茨与前妻Melinda慈善基金资助的研究发现，更年期晚到的女性寿命与健康寿命更长。这揭示了卵巢健康的重要性：其衰退早于更年期，直接影响女性整体健康。保护卵巢，或能推迟更年期，延长健康寿命。

“第一次”的到来

三个新的观点，为女性健康提供了新的思路：

1. 更年期越晚，健康寿命越长，这一发现不仅适用于女性自身，还体现在其兄弟身上，显示出遗传因素的强大作用。

2. 卵巢的衰老过程早于身体其他部位的衰老，因此保护卵巢健康是延长女性健康寿命的关键。

3. 鉴于卵巢衰老的提前性，女性应从年轻时就开始关注并采取措施保护卵巢，以推迟更年期的到来。

更年期被称为女性健康的重要转折点，源在于卵巢功能的第一次显著衰退。这一衰退过程并非突然降临于更年期之际，而是早在岁月初显痕迹——第一缕白发与第一条皱纹，卵巢的衰老便已悄然启动。

自然界这么多物种里，只有5个物种会经历更年期，其中4种虎鲸短鳍领航鲸白鲸和独角鲸都生活在水下，第五种也是唯一一个陆地上有更年期的物种就是人类。因此倡导女性保护卵巢，推迟更年期，以提高健康寿命。通过科学手段，女性有望避免更年期带来的健康挑战。

推迟更年期的科学方法

为了推迟更年期并维护卵巢健康，女性可以从以下几个方面入手：

1. 积极锻炼：持续的体育锻炼能够调节荷尔蒙分泌，促进卵巢健康。

2. 情绪调节：压力是影响卵巢健康的重要因素，通过冥想、深呼吸等方法放松情绪，有助于维护卵巢的正常功能。

3. 抗氧化饮食：多摄入富含抗氧化营养元素的食物，如绿叶蔬菜、莓类、坚果和三文鱼等，有助于抵抗自由基对卵巢的损害。

更年期非女性必然经历的阶段。科学手段可助女性推迟其到来，延长健康寿命，享受更高质量生活。女性应从年轻时关注卵巢健康，采取积极生活方式，为未来健康打下坚实基础。

——健康科普，仅供参考，不作为诊疗依据——