便秘了，该咋办？(便秘科普系列三)

门诊上，经常遇见患者说，李大夫，便秘了，该怎么办？现在，我将我的临床经验及日常生活相结合，给大家一些建议。

首先，便秘既是一种疾病，也是一个症状。偶尔儿的一次便干，或不干，但排便困难，您可以忽略它。如经常便干，或不干，但排便困难，那您就要接着往下看了。

第二，对于长期反复便秘的患者，要问一下自已在以下八个方面做到了没有？
1.多饮水。
尤其是晨起一杯水，白开水，淡盐水，蜂蜜水，都可以。饮料，茶水不行。要大口快喝，激活胃肠反射，促进大肠集团蠕动，促进排便。
2.多进食蔬菜，水果。
各种时令蔬菜，水果，香蕉一定要吃成熟的，因青皮，发硬的香蕉内鞣酸含量高，会加重便秘。合并糖尿病的患者水果要限量。
3.多食粗粮，避免饮食过于精细。
4.坚持适当运动。每天半小时，走路，慢跑，力所能及均可以。
5.摩腹。要点，坐位，平躺均可，平卧最佳，以右手掌根紧贴腹部皮肤，绕脐顺时针，力度以带动皮下肌肉为度。每次5-10分钟。次数不限，多多益善。
6.每天用温水坐浴一次，时间5-10分钟。
7.晨起要蹲厕，不管想不想大号都要蹲。时间5分钟以内最佳，不要超过8分钟，更不要玩手机，看报纸。
8.尽量不要强忍排便感。(详见便秘科普系列二)

第三，如果您的回答是“是，做到了。”那么，您就需要到肛肠科就医了。

第四，肛肠科常规的检查有，肛门指诊，肛门镜，肠镜，排粪造影，结肠慢传输试验，前两项不需预约，后三项需预约。

第五，泻药不能长期喝，尤其是果导片，番泻叶，芦荟，及含大黄的各种中成药。吃泻药，病情好转，要及时停药。

最后，便秘的治疗需要患者日常生活中的重视和医生的悉心治疗相配合，才能取得好的疗效。

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