青光眼患者生活小技巧，你学会了吗？

2021年08月10日 7934人阅读返回文章列表

情绪调整
眼科医生门诊遇到的青光眼急性发作的病人，经常伴有剧烈的情绪波动，夫妻吵架呀，辅导孩子功课呀，考试紧张啊，抑郁啊，焦虑啊，愤怒啊……这些统统都和青光眼有关噢，相关的研究发现，学生在考试中，病人在手术前眼压都会明显升高，我们要远离这些负面情绪，让自己开心起来，多想开心的事情，多做开心的事情，让自己开心起来，眼压也会跟着下降噢～～

No!
所以，遇事不要紧张，放松心情，经常听听轻音乐有助于降低眼压噢～～

日常活动
憋气可导致眼压在20秒内升高一倍，例如高通气量的乐器（双黄管，萨克斯等）最好都是要避免的。
办公室白领都会穿衬衫打领带，如果领带太紧的话也会导致眼压的升高，也要避免噢～

健身运动
瑜伽在升高眼压方面也存在一些雷区，一不小心就容易踩雷。当你的心脏水平高于眼睛水平就会导致眼压升高，尤其是当你倒立时，有时眼压会升高到2倍。但是当位置转正时，眼压可在5分钟后转至正常。

举重也是一项高危运动，可以导致眼压升高4mmHg或高于基线22%，不过当运动停止时恢复正常。

难道只有升高眼压的运动，没有降低眼压的运动吗？当然有！
有氧运动是一项被大部分人选择的运动方式，当以最大心率的40%运动15min后，眼压会下降0.9mmHg；当以最大心率的80%运动15min后，眼压可降低4.7mmHg。可不能小瞧这4mmHg左右的眼压降幅，有时它代表你可以少用1~2种降眼压的眼药水噢……

对于一些年纪大的人，或者办公室久坐族等，没法长期进行有氧运动的人来说，散步也不失为一个好办法。研究报道，久坐岗位眼压比活动度更大的岗位眼压高1.9mmHg,增加行走，花更多的时间做轻中度的体力活动，减少久坐，能减慢青光眼患者的视野丢失。每天5000步或2.6小时的活动能减少10%的视野丢失。

但是，运动带来的眼压降低效应持续时间是运动后1小时以内，运动状态改变后，只持续数周，所以请朋友们要坚持运动哦！

饮食习惯
目前没有强有力的证据显示吸烟会导致眼压升高，但吸烟会导致全身其他疾病，能减则减噢～
平时饮用适量的葡萄酒，可保护视神经。

摄入一杯咖啡会导致眼压升高1~4mmHg，持续90分钟，规律性喝咖啡的开角型青光眼患者比戒掉咖啡的开角型青光眼患者眼压更高。一个大型的前瞻性研究显示，每天5杯及以上咖啡的人增加开角型青光眼的风险1.6倍。