颈椎生理曲度消失是怎么还回事？能恢复吗？（二）

　　上一篇文章解答了大家关于，什么是颈椎生理曲？颈椎生理曲度有什么用？颈椎生理曲度为什么会消失？颈椎生理曲度变直就是颈椎病吗？这个四个问题。对于已经检查出颈椎生理曲度改变的人来说，最关心的问题就是怎么办，今天就来为大家解答。

　　一、变直的颈椎生理曲度还能恢复吗？

　　颈椎生理曲度消失是颈椎退变的其中一征象，颈椎生理曲度能不能够恢复，需要视情况而定。

　　当年轻人的颈椎曲度变直的时候，年轻人身体的肌肉及关节的柔韧性还是比较好的，通过治疗的或者通过枕头调整，都有可能恢复颈椎的生理曲度。

　　但是对于老年人而言，因为中老年人的颈椎退化已经定型，颈部、关节和肌肉都已经比较僵硬，便很难再恢复到正常的生理曲度了。

　　二、如何恢复颈椎的生理曲度？

　　1.改掉不良习惯

　　（1）改掉生活或工作时的不良姿势。

　　（2）不要长时间低头玩手机，如果非要玩，请把手机抬高至胸部及以上位置，以避免看手机时长期低头。

　　2.选择合适的枕头

　　枕头不要太高，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，要保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

　　3.防止外伤与落枕

　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　4.加强颈背部肌肉锻炼

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展，可以经常参加以下活动：游泳、打羽毛球、放风筝、瑜伽等！

　　在此给大家推荐1个动作，照着练，对你的颈椎大有益处。

　　（1）坐在椅子上，直立上半身，

　　（2）取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，

　　（3）收紧下巴，头部后仰，

　　（4）保持10秒，

　　（5）放松身体返回原位，重复10次。

　　大家需要注意的是：已经检查出颈椎生理曲度消失的人，先要明确是不是单纯的颈椎生理曲度变直或是反曲，是不是已经发展成为颈椎病，并且是否出现相关症状。这个就医的过程很重要，大家一定要重视，最后要在专业医生的指导下进行康复训练或者对症的治疗。