前几天报纸采访我经常熬夜会带来哪些危害，我们该怎么预防...

经常熬夜危害健康 合理饮食 服用膏方可以调节减少熬夜损伤浙江省中医院中医内科金涛

本报记者 卢竹璟 通讯员 于伟                          

本报讯 在这个生活节奏越来越快、竞争压力越来越大的时代，有时候我们不得不加班、熬夜。张女士（化名）自从毕业后就一直从事新闻行业，主要负责报道一些突发事件。由于新闻具有时效性，张女士常常要熬夜写稿。为此，张女士出现了内分泌失调的症状，常常经期紊乱。

浙江省中医院中医内科金涛主任中医师表示，经常熬夜会使人体阴阳失衡，对人体的神经系统、消化道系统、心脑血管等各方面都产生危害。对于需要经常熬夜的人而言，在熬夜后第二天白天应多补充睡眠，同时补充些维生素含量较高的食物。此外，可以根据人体自身的状况，通过服用膏方的方式调节身体各项机能。

熬夜会破坏人体阴阳平衡

今年34岁的张女士自从大学毕业后一直从事新闻工作，每天都要奔波在新闻最前线。由于张女士主要负责突发事件的报道，最讲究时效性、新闻性，因此熬夜写稿已经成了张女士的家常便饭。

尽管张女士在工作上取得了可喜的成绩，可是身体却一直不是很好，尤其在内分泌方面，总是经期不调，而且伴有疼痛。不仅如此，张女士甚至一度都怀不上孩子。

在丈夫的陪同下，张女士找了金主任进行调理，经过望闻问切，金医生发现张女士内分泌紊乱甚至不孕原来是因为经常熬夜导致的。在医生的指导下，张女士经过一段时间的调理，身体各方面机能都有所改善，并且在今年年中怀上了自己的宝宝。

金主任指出，一般认为，人体正常的休息时间是晚上11点。从中国古代的十二时辰而言，11点是子时的开始，是阴阳交替之时。中医讲究人体的阴阳平衡，当超过11点再睡觉，人体的阴阳就会出现失衡，导致睡眠质量变差，气血运行出现障碍，容易出现入睡困难、易早醒的情况。

经常熬夜对人体各方面机能产生影响

金主任告诉记者，经常熬夜，会对人体各方面机能都会产生影响。

就神经系统方面而言，经常熬夜容易导致人们出现白天乏力、精神萎靡、神情恍惚、注意力不集中的情况，从面色上看，会表现为脸色灰暗、黑眼圈重、眼袋加深。

此外，还容易导致耳鸣，甚则耳聋等情况的产生。金主任解释说，长时间的熬夜容易导致耳内供血不足，对听力造成损害。

除了对神经系统产生影响，对消化道系统也会造成一定的危害。金主任表示，在白天时，人体的消化道系统处于工作状态，而到了夜里，则进入了修养修复的状态。长时间熬夜会剥夺了消化道系统的休息时间。如果同时食入大量夜宵，还会使胃大量分泌粘液，刺激胃肠道粘膜，从而容易引起功能性消化不良，长此以往，甚至可能导致消化性溃疡。

“长期熬夜对于心脑血管也会产生危害，如今高血压等心脑血管疾病出现年轻化，这与年轻人经常熬夜有着密不可分的关系。”金涛主任解释说，长期熬夜会使得血管收缩功能出现障碍，血管内皮受到损伤。一旦血管内皮损伤，会容易脂质沉积在血管里，进而引发心血管事件。

另外，经常熬夜还会对人体的免疫系统会产生影响，导致人体免疫力下降，影响人体正常细胞的活动，严重的甚至可能增加患癌症的风险。

此外，长期熬夜还会导致人体内分泌失调，就女性而言，可能出现经期紊乱，影响女性排卵周期，甚至出现不孕的情况。就男性而言，甚至可能影响精子的数量和质量，严重的出现不育。

膏方对于长期熬夜的人群有调整机理的功效

金主任告诉记者，正常情况下每人每天要保证6-7小时的睡眠时间。如果因为某些原因而熬夜，最好的恢复方式是第二天白天能够保证6-7小时的睡眠时间，把前一天晚上没有休息的时间补偿回来，就如同一些开夜车的出租车司机，会在白天休息，补充睡眠，减少熬夜对自身的损伤。

“当条件不允许补充睡眠时，可以选择在食物方面进行调节。”金主任表示，对于熬夜的人群而言，可以在熬夜时或者熬夜后补充一些维生素含量较高的食物，比如水果、蔬菜等。同时可以吃一些如核桃米仁熬粥、红枣、蜂蜜水等食物。

   “对于经常熬夜的人群而言，我们也可以通过膏方来调理人体的机理，在设计膏方上我们都是依据循证中医学的理念，结合现代中药药理学，现代方剂药理学及病理学等研究，做到了精准化、规范化。”金涛主任解释说，中医讲究辩证施治，不同的膏方配方可以根据不同人的情况对进行针对性的调整，当人们因为熬夜而影响到自身的阴阳平衡时，可以根据不同需求，选择性地使用具有滋阴、壮阳、补血、益气、安神、疏肝、化痰等功效的膏方来改善机理。同时，服用膏方还可以改善免疫系统，提高免疫功能，从而使人体达到最佳的身体状况。