买防蓝光眼镜、投屏应对孩子宅家上网课能护眼？

在为“停课不停学”欣慰之余，家长们也开始为孩子的视力“捏把汗”，为配合学校的网络授课，纷纷团购防蓝光眼镜、敷眼贴，甚至不惜花高价购置投影仪。对此，上海和平眼科医院专家表示，如有条件可用远距离的投屏替代近距离的电子屏幕，但佩戴防蓝光眼镜实无必要。

可用远距离投屏替代近距离电子屏幕

 “现在整天在家本就少了户外活动，再这样上网课，估计视力要直线下滑了。”各地网课的开放使家长们对孩子长时间用眼多了许些顾虑。长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担，可能会导致眼健康不良，比如近视加深、视疲劳以及眼干等视频终端综合征。

上网课时，应做到“一拳一尺一寸”的读写坐姿，也就是握笔手指离指尖一寸、胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺。相反，不正确的读写姿势容易引起青少年驼背、胸廓变形，从而影响身体健康发育和形体美观。“可以将手机内容投屏到电视机上播放，如果有条件，可参考学校教学模式，采用投影仪替代电子屏幕。”杨主任解释，上网课时眼睛距离显示屏的距离越远越好，眼睛与屏幕的距离应保持在45~65厘米间。同时，显示屏的视标也应适中，如若视角太小，则需要越专注，容易导致用眼疲劳，但视角太大又会影响视野范围。视标大小的标准，可以按照五米视力表0.1大小的视角大小来衡量，例如5米的距离，视标大小应调整为30~40毫米一个字。

为减少电子产品对眼睛的伤害，不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜。但杨晓表示，目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论，所以没有必要使用防蓝光眼镜。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应接近，方有助于观看者集中注意力，防止视疲劳。如果是夜间学习，使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时不觉刺眼为宜，台灯光线应从写字的手写斜前方射入，避免写字时手影遮挡光线。此外，使用台灯时，房间里的大灯也应该开着。

每次网课30分钟休息10分钟

除了端正学习坐姿，“一拳一尺一寸”不放松之外，还应合理控制用眼时间。当出现眼酸眼胀、视近模糊或者看近太久后看远模糊以及眼干，甚至头痛等问题时，都可能是眼睛出现视疲劳的表现。杨主任建议，青少年居家学习应控制好看手机、看电子产品的时间。每次看书、上网课或做练习后，也应休息10~15分钟。虽然在校学习通常是每40分钟课堂应有10分钟的课间休息，但网课由于显示屏为电子屏，且距离太近，因此建议居家上网课时应采用“30/10”,即上课30分钟，休息10分钟。

因疫情长期宅在家，青少年户外运动减少，杨主任特别提醒，家长要让孩子们常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽可能多眺望远方，放松休息。值得注意的是，如若要做眼保健操，为确保动作正确可下载眼保健跟练，但务必保证干净洗手后再做，做完也应该洗手。此外，在家里也要坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步，从而达到和户外活动类似的预防近视效果或强身健体的作用。

短期出现明显眼部问题应及时就诊

患者是否暂缓就诊或及时就诊应视具体情况而定，但必须要前往医院就诊最关键的是患者在短期出现明显的视力下降、短期明显眼痛和眼外伤。如若是验光配镜、弱视、已经发生很久的斜视或经常性流泪、老年人长时间缓慢进展的视物不清、病情控制良好的青光眼患者以及反复出现的眼痒、眼干涩或视疲劳等问题，患者应考虑暂缓就诊。但当视力在短期内突发地明显下降，或者是突发明显的眼痛、眼红、头痛，突发的看东西有持续的遮挡感、眼部外伤以及异物进眼等情况时，患者需在有效做好外出防护措施的情况下及时就诊。

注意不要揉眼，特别是手不干净的情况下。

眼部干涩可以适当热敷。如果平时有眼部过敏史，出现眼痒则应适当冷敷。而当同时出现眼干眼痒等眼部不适的情况，比如分泌物增多等，应及时就诊。